atletik performans arşivleri - Athletic House Academic Blog

SQUAT EGZERSİZİNDE AKTİF KASLAR VE BİYOMEKANİK ANALİZ

Atletik PerformansAralık 30, 2025152Views 0Likes 0Comments

BRIAN SUTTON | NASM VE ATHLETIC HOUSE ACADEMY İLE GÜNCEL KAL! Squat, sporcular ve fitness ile ilgilenen bireyler tarafından en yaygın kullanılan egzersizlerden biri olarak kabul edilir ve bunun haklı nedenleri vardır. Alt ekstremite kas dayanıklılığını, kas kuvvetini, kas kütlesini ve gücü artırmadaki etkinliğini ortaya koyan çok sayıda bilimsel kanıt mevcuttur. Bu makale, fitness perspektifinden…

ATLETİK PERFORMANS: SPORCU ANTRENMANININ SEKİZ TEMEL GEREKÇESİ

Atletik Performans, Düzeltici EgzersizAralık 30, 2025140Views 0Likes 0Comments

ALYSSA PARTEN | NASM VE ATHLETIC HOUSE ACADEMY İLE GÜNCEL KAL! Bir sporcuyu kuvvet ve kondisyon (strength and conditioning) sürecinde çalıştırmayı öğrenmek, performans hedefi olmayan danışanları çalıştırmaktan çok daha karmaşıktır ve, tartışmaya açık olmakla birlikte, antrenörlük becerilerini daha derinlemesine geliştirdiği söylenebilir. Çünkü genç, yetişkin, acemi ya da elit düzeyde olsun, bir sporcu ile çalışmak; çok…

SPOR YARALANMALARI: ÖNLENMESİ VE TEDAVİSİ

Atletik PerformansAralık 30, 2025135Views 0Likes 0Comments

NICOLE GOLDEN | NASM VE ATHLETIC HOUSE ACADEMY İLE GÜNCEL KAL! Heyecanla yeni bir egzersiz programına başlamak, sevdiğiniz bir sporun yeni sezonuna hazırlanmak ya da kişisel rekorunuzu (PR) kırmayı hedeflerken bir yaralanma nedeniyle oyun dışı kalmak kadar hayal kırıklığı yaratan çok az şey vardır. Benzer şekilde, başlangıçta hafif düzeyde hissedilen bir sızı ya da ağrının, sevdiğiniz…

OPT İLE DİKEY SIÇRAMA GÜCÜNÜ ARTIRMAK

Atletik PerformansAralık 1, 2025166Views 0Likes 0Comments

SEAN CRISTEA | NASM VE ATHLETIC HOUSE ACADEMY İLE GÜNCEL KAL! Güçlü bir dikey sıçrama, atletik performansın zirvesi olarak kabul edilir. Basketbol, voleybol ve bazı atletizm branşları gibi birçok spor dalında sporcunun bu hareketi üst düzeyde sergileyebilmesi beklenir [1]. Ne var ki birçok sporcu, arka arkaya yoğun antrenman yapmasına ve spor salonunda uzun saatler harcamasına rağmen istediği…

CLEAN BULKING: KAÇINMANIZ GEREKEN HATALAR

Atletik Performans, BeslenmeKasım 30, 2025327Views 0Likes 0Comments

BRAD DIETER | NASM VE ATHLETIC HOUSE ACADEMY İLE GÜNCEL KAL! “Bulking”, bireylerin kas kütlesini artırmak için uyguladıkları süreci tanımlayan bir terimdir. Kas inşa edebilmek için –istisnai durumlar dışında– enerji alımının enerji harcamasını aşması gerekir. Bunun yanında, düzenli direnç antrenmanı yapmak da kas geliştirme sürecinin temel şartıdır. Her ne kadar bulking temelde bu iki prensibe –kalori fazlası…

EGZERSİZ PERFORMANSINI ARTIRAN ERGOJENİK BESİNLER

Atletik Performans, BeslenmeKasım 30, 2025173Views 0Likes 0Comments

GEOFF LECOVIN | NASM VE ATHLETIC HOUSE ACADEMY İLE GÜNCEL KAL! Spor beslenmesi alanında, takviye ürünleri üreten şirketler kilo kaybı, kilo artışı ve/veya performans artırımı için ürünlerinin “sihirli bir çözüm” sunduğunu iddia ederek bunları övgüyle tanıtmaktadır. Bu ürünlerin çoğu pahalıdır, çeşitli yapay kimyasallar içerir veya bilimsel kanıttan yoksundur. Bazıları ise sağlık üzerinde olumsuz etkilere yol açabilir;…

SPORCULAR İÇİN DİNAMİK ISINMA: ATLETİK PERFORMANSA YÖNELİK EGZERSİZLER

Atletik Performans, FitnessTemmuz 24, 20241KViews 0Likes 0Comments

KINSEY MAHAFFEY | NASM VE ATHLETIC HOUSE ACADEMY İLE GÜNCEL KAL! İster bir spor müsabakasına ister hafta sonu maçına hazırlanıyor olun, vücudunuzu antrenmana veya müsabakaya hazırlama şekliniz performansınızı artırabilir veya bozabilir. Birkaç hızlı esnemeden sonra oyuna girmek ne kadar cazipse (tersi de geçerli), basit bir dizi dinamik esneme gerçekleştirmek de bir o kadar iyi performans göstermenize ve…

Tag: atletik performans