Egzersiz ve Spor Psikolojisi – Athletic House Academic Blog

KOŞUCULAR NEDEN KUVVET ANTRENMANI YAPMALI?

Atletik Performans, Egzersiz ve Spor PsikolojisiHaziran 25, 202538Views 0Likes 0Comments

Kinsey Mahaffey | NASM VE ATHLETIC HOUSE ACADEMY İLE GÜNCEL KAL! İster profesyonel bir koşucu olun, ister yalnızca keyif ve egzersiz amacıyla koşuyor olun, antrenman planınız büyük olasılıkla tek bir aktiviteye odaklanıyordur: koşmak. Peki ya size, antrenman rutininize kuvvet antrenmanı eklemenin koşu tekniğinizi geliştirebileceğini, sakatlık riskinizi azaltabileceğini ve koşu hızınızı artırabileceğini söyleseydim? Harika bir haberim var:…

ÇOCUK SPORCULAR İÇİN EGZERSİZLER: KUVVET ANTRENMANI EGZERSİZLERİ VE KONDİSYON

Egzersiz ve Spor PsikolojisiNisan 22, 202593Views 0Likes 0Comments

KEVIN WILLIAMSON | NASM VE ATHLETIC HOUSE ACADEMY İLE GÜNCEL KAL! Çocuk sporcular için yapılandırılmamış (serbest) oyunun yerini artık daha çok özel antrenman biçimleri almaya başladı. Kuvvet antrenmanına katılıp katılmamaları, ne zaman başlamaları gerektiği ve en iyi antrenman yöntemlerinin neler olduğu, ilgi ve endişe konusu olmuştur. Gençlerin kuvvet antrenmanına katılımıyla ilgili hâlâ birçok yanlış inanç ve…

HIZLI KASILAN (FAST-TWITCH) VE YAVAŞ KASILAN (SLOW-TWITCH) KAS LİFLERİ + ANTRENMAN İPUÇLARI

Egzersiz ve Spor Psikolojisi, FitnessNisan 22, 202599Views 0Likes 0Comments

NICOLE GOLDEN | NASM VE ATHLETIC HOUSE ACADEMY İLE GÜNCEL KAL! Vücudumuzun görevleri daha iyi yerine getirmesine yardımcı olmak için antrenman yaparız; bunlar, merdiven çıkmak, bir maraton koşmak veya bir powerlifting yarışmasında maksimum ağırlık kaldırmak gibi hedefler içerebilir. Hedefiniz ne olursa olsun, kasların nasıl çalıştığını ve nasıl eğitileceğini anlamak, bu hedefe ulaşmanıza yardımcı olacak bir antrenman…

FITNESS’TA GENEL ADAPTASYON SENDROMU

Atletik Performans, Egzersiz ve Spor PsikolojisiOcak 27, 2025170Views 0Likes 0Comments

KINSEY MAHAFFEY | NASM VE ATHLETIC HOUSE ACADEMY İLE GÜNCEL KAL! İnsan vücudu muazzamdır. Sürekli olarak dış çevreye verdiği yanıtlarla zorlukların üstesinden gelmeye ve gelişmeye çalışır. Eğer hafifçe ağır bir dumbbell alıp biceps curl hareketini, sadece 6-12 tekrar yapabileceğin bir ağırlıkla gerçekleştirirsen ve bunu her gün yapmaya devam edersen, vücudun bu zorluğu aşmak için biceps kaslarının boyutunu…

FITNESS’IN EVRİMSEL KÖKENİ

Egzersiz ve Spor Psikolojisi, FitnessEkim 11, 2024334Views 0Likes 0Comments

Evrimsel fiziksel uygunluk kavramı, bizim anladığımız fitness ile aynı şey değildir. Tarihsel bir sözcük taraması yapıldığında, bazı kaynaklar “fitness” sözcüğünün ilk olarak Darwin’in evrim teorisi içerisinde görüldüğü söyler. Fitness imgesini de buna dayandırarak insan evriminin bir ileri safhası olarak kaslı bir vücudu gösteren karikatürler de görmüşsünüzdür. Her ne kadar motive edici bir fikir olsa da, bu eşleştirme…

FİZİKSEL AKTİVİTE VE EGZERSİZİN BEYİN SAĞLIĞINA ETKİLERİ

Egzersiz ve Spor PsikolojisiEkim 11, 2024353Views 0Likes 0Comments

Fiziksel aktivite, iskelet kasları vasıtasıyla vücudun hareket etmesi yoluyla herhangi bir amaca bağlı olmaksızın enerji harcamasıdır. Egzersiz, fiziksel aktiviteye nazaran planlı ve programlı olarak gerçekleştirilen, fiziksel uygunluk parametrelerinin bir veya daha fazla ögesini geliştirmeye ya da korumaya yönelik yapılan, akut değişkenleri planlı ve amaçlı tekrara dayalı hareketleri içerir. Bireysel sağlık için egzersiz reçetelendirilmesi yaparken, kardiyorespiratuar…

KADINLAR NEDEN AĞIRLIK KALDIRMALIDIR

Atletik Performans, Egzersiz ve Spor Psikolojisi, FitnessAğustos 28, 2024479Views 0Likes 0Comments

NICOLE GOLDEN | NASM VE ATHLETIC HOUSE ACADEMY İLE GÜNCEL KAL! Ağırlık kaldırma eskiden kadınların "çok erkeksi" olma veya "irileşme" endişesiyle kaçındıkları bir egzersiz biçimiydi. Kadınlarda kuvvet gerektiren sporlar, 1970'ler ve 1980'lere kadar tam olarak bilinmiyordu; ta ki kadın powerlifting sporcuları (1987), Kadınlar Halter Şampiyonası (1987), kadın vücut geliştirme şovları (1977) ve 1997'deki Strongest Woman etkinliği ortaya…

EGZERSİZ YAPMAYA MOTİVE OLMAK VE BUNU SÜRDÜRMEK İÇİN 5 FITNESS MOTİVASYON ÖNERİSİ

Egzersiz ve Spor Psikolojisi, FitnessHaziran 24, 2024474Views 0Likes 0Comments

BRAD DIETER | NASM VE ATHLETIC HOUSE ACADEMY İLE GÜNCEL KAL! Motivasyon şu “bulanık” fikirlerden biridir. Motivasyon hakkında konuşurken neyden bahsettiğimizi sezgisel olarak biliriz ancak onu tanımlamak ve somut fikirler ortaya koymak çok zor olabilir. Motivasyon genellikle şu şekilde tanımlanır: 1. Birinin bir şey yapmaya duyduğu genel arzu veya isteklilik. 2. Kişiyi belirli bir yönde hareket…