düzeltici egzersiz arşivleri - Athletic House Academic Blog

TORAKS ÇIKIŞ SENDROMU (THORACIC OUTLET SYNDROME – TOS)

Düzeltici Egzersiz, FitnessŞubat 28, 202628Views 0Likes 0Comments

KYLE STULL | NASM VE ATHLETIC HOUSE ACADEMY İLE GÜNCEL KAL! Toraks çıkış sendromu (Thoracic Outlet Syndrome – TOS) nedir? Personal trainer’lar bu durumu fark edebilmek için hangi değerlendirme yöntemlerini kullanabilirler? Düzeltici egzersiz programları bu konuda faydalı olabilir mi? TORAKS ÇIKIŞ SENDROMUNA GENEL BAKIŞ Toraks çıkış sendromu (TOS), boyun, omuz ve kol bölgesindeki sinir ve damar yapılarını…

MODİFİYE EDİLMİŞ LESS TESTİNİ ANLAMAK

Düzeltici Egzersiz, FitnessŞubat 28, 202622Views 0Likes 0Comments

BRIAN SUTTON | NASM VE ATHLETIC HOUSE ACADEMY İLE GÜNCEL KAL! ABD’de her yıl yaklaşık 150.000 ön çapraz bağ (ACL) yaralanması meydana geldiği tahmin edilmekte olup, bu yaralanmaların yaklaşık %70’i temas dışı mekanizmalar sonucu oluşmaktadır. Bu tür yaralanmalar çoğu zaman yeterli şekilde yavaşlayamama, yön değiştirememe veya sıçrama sonrası doğru biçimde iniş yapamama gibi hareket kontrolü yetersizliklerinden kaynaklanır…

İLERİ BAŞ POSTÜRÜ NASIL DÜZELTİLİR

Düzeltici Egzersiz, FitnessŞubat 28, 202631Views 0Likes 0Comments

DAVID A. TITCOMB | NASM VE ATHLETIC HOUSE ACADEMY İLE GÜNCEL KAL! Vücuttaki diğer yapılar gibi servikal omurga (CS) da komşu segmentlerle etkileşim içinde olup hem üst hem de alt vücut bölgelerini önemli ölçüde etkiler. Servikal omurga kasları yalnızca baş ve boyun hareketlerinden sorumlu değildir; aynı zamanda postüral yönelim refleksleri, propriyoseptif geri bildirim, vestibüler fonksiyonlar ve genel…

SQUAT EGZERSİZİNDE AKTİF KASLAR VE BİYOMEKANİK ANALİZ

Atletik PerformansAralık 30, 2025182Views 0Likes 0Comments

BRIAN SUTTON | NASM VE ATHLETIC HOUSE ACADEMY İLE GÜNCEL KAL! Squat, sporcular ve fitness ile ilgilenen bireyler tarafından en yaygın kullanılan egzersizlerden biri olarak kabul edilir ve bunun haklı nedenleri vardır. Alt ekstremite kas dayanıklılığını, kas kuvvetini, kas kütlesini ve gücü artırmadaki etkinliğini ortaya koyan çok sayıda bilimsel kanıt mevcuttur. Bu makale, fitness perspektifinden…

DANIŞANLARDA STRES YÖNETİMİNE DESTEK OLARAK KALP ATIM HIZI DEĞİŞKENLİĞİ (HRV) TAKİBİ

Atletik PerformansEylül 29, 2025390Views 0Likes 0Comments

JOSH ELSESSER | NASM VE ATHLETIC HOUSE ACADEMY İLE GÜNCEL KAL! Stres, tüm hastalıkların ve rahatsızlıkların %60’ından fazlasında rol oynayan en önemli etkenlerden biridir. (1) Dolayısıyla, stresin kişisel antrenörlük yaptığınız danışanlarınızın yoğun çabalarına rağmen hedeflerine ulaşmalarını engellemesi şaşırtıcı değildir. Gerçek şu ki, stres danışanlarınızın vücudu üzerinde ciddi tahribat yaratabilir: metabolizmayı yavaşlatır, hormonal dengesizliklere yol açar…

“İDEAL” STATİK PELVİK POSTÜR NEDİR? BÖYLE BİR POSTÜR VAR MI?

Düzeltici EgzersizEylül 29, 2025379Views 0Likes 0Comments

RYAN R. FAIRALL | NASM VE ATHLETIC HOUSE ACADEMY İLE GÜNCEL KAL! Sertifikalı bir personal trainer’ın yapabileceği en önemli şeylerden biri, yeni danışanlarının özgün antrenman ve egzersiz programlarını, uygulamaya başlamadan önce oluşturmaktır. Bu değerlendirmeler, antrenörün danışanlarının mevcut sınırlılıklarını anlamasının yanı sıra gelişim fırsatlarını belirlemesine de yardımcı olur. Danışanları, sporcuları ve (doktor onayıyla) bazı durumlarda hastaları için…

EKLEM HİPERMOBİLİTESİ: OMUZ

Atletik Performans, Egzersiz ve Spor Psikolojisi, Fitness, Mesleki GelişimAğustos 5, 2025864Views 0Likes 0Comments

KYLE STULL | NASM VE ATHLETIC HOUSE ACADEMY İLE GÜNCEL KAL! Kime sorsanız “gerginliğinden” bahsediyor. Baldırların, kalça fleksörlerin, bel bölgesinin, omuzların ve boynun gerginliğinden. Pek çok insanın gerçekten gergin ve kısıtlı hareketliliği olduğu doğru, peki ya fazla esnekliğe sahip ve hipermobil olanlar? Gerçek hipermobilite, sanıldığından daha nadirdir. Gebska vd. (2016), hipermobiliteyi şu şekilde tanımlıyor: “Bağ dokuların…

AFib: KALP ATIŞI SEKTİĞİNDE BİLMENİZ GEREKENLER

Beslenme, Düzeltici Egzersiz, Mesleki GelişimAğustos 5, 2025436Views 0Likes 0Comments

GEOFF LECOVIN | NASM VE ATHLETIC HOUSE ACADEMY İLE GÜNCEL KAL! Çoğu egzersiz programının hedefi, fiziksel aktivite sırasında danışanın kalp atış hızını orta düzeyde artırmaktır. Peki ya danışanınız atriyal fibrilasyon (AFib) hastasıysa? İşte AFib’li bireylerle çalışırken bilmeniz ve uygulamanız gereken önemli noktalar… Her fiziksel fitness eğitmeni için bu bilgiler, AFib’li danışanlarla güvenli ve etkili antrenman seanslarına hazırlanmanıza…

HAMSTRİNG YARALANMALARINDA BİTMEYEN DÖNGÜ

Atletik Performans, Düzeltici Egzersiz, Fitness, Mesleki GelişimAğustos 5, 2025766Views 0Likes 0Comments

KYLE STULL | NASM VE ATHLETIC HOUSE ACADEMY İLE GÜNCEL KAL! Hamstringler, spor literatüründe en fazla tartışılan kas gruplarından biridir. Aynı zamanda, en çok araştırılan, en sık esnetilen ve en çok yaralanan kas grubudur. Hamstring yaralanmalarının önlenmesi ve tedavisiyle ilgili kapsamlı bir bilgi birikimi mevcut olsa da, bu tür yaralanmalar hâlâ oldukça yaygındır ve özellikle futbol…

DAHA İYİ GÜÇ VE PERFORMANS İÇİN DÜZELTİCİ EGZERSİZLER

Atletik Performans, Düzeltici EgzersizTemmuz 24, 20241KViews 0Likes 0Comments

KINSEY MAHAFFEY | NASM VE ATHLETIC HOUSE ACADEMY İLE GÜNCEL KAL! Düzeltici egzersiz, ne kadar faydası olursa olsun, sadece yaralanma sonrası iyileşme amaçlı değildir. Düzeltici egzersiz müşterinizin programında onun performansını ve elde ettiği sonuçları iyiden mükemmele taşıyabilecek bir kayıp element işlevi görür. Hareket ve toparlanma yoluyla, düzeltici egzersiz, tüm doğru kasların doğru zamanda ve doğru yoğunlukta ateşlenmesi…

Tag: düzeltici egzersiz