Kumda SAQ/Pliometri: SSC’yi Güçlendirir mi?
Türker Bıyıklı | ATHLETIC HOUSE ACADEMY İLE GÜNCEL KAL!
Son araştırmalar, kum zemininde yapılan SAQ ve pliometrik egzersizlerin (özellikle drop jump) SSC mekanizmasını etkin biçimde çalıştıramadığını ve RSI değerini düşürebileceğini gösteriyor.
Kum egzersizleri; CMJ ve SJ performansını geliştirirken, drop jump RSI’sini (reaktif zıplama gücü) düşürüyor. Bu, SSC’nin bu zemin üzerinde…
