Skip to content Skip to footer
Athletic House Academic Blog

Tag: pliometrik antrenman

Athletic House Academic Blog
Close

SPOR YARALANMALARI: ÖNLENMESİ VE TEDAVİSİ

Atletik PerformansAralık 30, 202548Views0Likes0Comments
NICOLE GOLDEN | NASM VE ATHLETIC HOUSE ACADEMY İLE GÜNCEL KAL! Heyecanla yeni bir egzersiz programına başlamak, sevdiğiniz bir sporun yeni sezonuna hazırlanmak ya da kişisel rekorunuzu (PR) kırmayı hedeflerken bir yaralanma nedeniyle oyun dışı kalmak kadar hayal kırıklığı yaratan çok az şey vardır. Benzer şekilde, başlangıçta hafif düzeyde hissedilen bir sızı ya da ağrının, sevdiğiniz…

Read More

OPT İLE DİKEY SIÇRAMA GÜCÜNÜ ARTIRMAK

Atletik PerformansAralık 1, 2025135Views0Likes0Comments
SEAN CRISTEA | NASM VE ATHLETIC HOUSE ACADEMY İLE GÜNCEL KAL! Güçlü bir dikey sıçrama, atletik performansın zirvesi olarak kabul edilir. Basketbol, voleybol ve bazı atletizm branşları gibi birçok spor dalında sporcunun bu hareketi üst düzeyde sergileyebilmesi beklenir [1]. Ne var ki birçok sporcu, arka arkaya yoğun antrenman yapmasına ve spor salonunda uzun saatler harcamasına rağmen istediği…

Read More

Kum Zemininde SAQ ve Pliometrik Egzersizlerin Stretch-Shortening Cycle (SSC) Üzerine Etkisi: Literatür Temelli Bir Değerlendirme

Atletik PerformansTemmuz 30, 2025350Views0Likes0Comments
Kumda SAQ/Pliometri: SSC’yi Güçlendirir mi? Türker Bıyıklı | ATHLETIC HOUSE ACADEMY İLE GÜNCEL KAL! Son araştırmalar, kum zemininde yapılan SAQ ve pliometrik egzersizlerin (özellikle drop jump) SSC mekanizmasını etkin biçimde çalıştıramadığını ve RSI değerini düşürebileceğini gösteriyor. Kum egzersizleri; CMJ ve SJ performansını geliştirirken, drop jump RSI’sini (reaktif zıplama gücü) düşürüyor. Bu, SSC’nin bu zemin üzerinde…

Read More

Go to Top