NATIONAL ACADEMY OF SPORTS MEDICINE | NASM VE ATHLETIC HOUSE ACADEMY İLE GÜNCEL KAL!
Goblet squat’ı nasıl mı tanımlıyoruz? Daha güçlü kalça kasları inşa etmenize yardımcı olacak yeni dostunuz olarak! Bu egzersiz sadece bir fitness trendi değil, alt vücut kuvvetini daha iyi bir seviyeye taşımak isteyen herkes için oyunun kurallarını değiştiren bir şey.
Bu yazıda…
JACQUELINE KAMINSKI | NASM VE ATHLETIC HOUSE ACADEMY İLE GÜNCEL KAL!
ŞEKER GELMİŞ GEÇMİŞ EN TEHLİKELİ ŞEYDİR… Peki gerçekten öyle mi? Yoksa bu biraz modası geçmiş bir düşünce mi? Şeker… Hadi şeker hakkında konuşalım! Çünkü oldukça hassas bir konu.
Öncelikle şekerin ne olduğundan bahsedelim. Şeker karbon, hidrojen ve oksijen atomlarından oluşur, beyaz renktedir ve glikoz –bir monosakkarit–…
KINSEY MAHAFFEY | NASM VE ATHLETIC HOUSE ACADEMY İLE GÜNCEL KAL!
Hatırlıyorum da uzun bir koşu ya da zorlu bir bisiklet turu sonrasında yere boylu boyunca serilip bacaklarını havaya kaldıran babamın yanına kıvrılır, “Ne yapıyorsun baba?” diye sorardım, yaptığı şeyin aynısını yapmaya çalışarak. “Laktik asidi dışarı atmam lazım!” diye açıklardı ve sonra toparlanma rutinini 5 yaşındaki bir…
KINSEY MAHAFFEY | NASM VE ATHLETIC HOUSE ACADEMY İLE GÜNCEL KAL!
İster bir spor müsabakasına ister hafta sonu maçına hazırlanıyor olun, vücudunuzu antrenmana veya müsabakaya hazırlama şekliniz performansınızı artırabilir veya bozabilir. Birkaç hızlı esnemeden sonra oyuna girmek ne kadar cazipse (tersi de geçerli), basit bir dizi dinamik esneme gerçekleştirmek de bir o kadar iyi performans göstermenize ve…
KINSEY MAHAFFEY | NASM VE ATHLETIC HOUSE ACADEMY İLE GÜNCEL KAL!
Düzeltici egzersiz, ne kadar faydası olursa olsun, sadece yaralanma sonrası iyileşme amaçlı değildir. Düzeltici egzersiz müşterinizin programında onun performansını ve elde ettiği sonuçları iyiden mükemmele taşıyabilecek bir kayıp element işlevi görür.
Hareket ve toparlanma yoluyla, düzeltici egzersiz, tüm doğru kasların doğru zamanda ve doğru yoğunlukta ateşlenmesi…
KINSEY MAHAFFEY | NASM VE ATHLETIC HOUSE ACADEMY İLE GÜNCEL KAL!
Bir fitness tutkunu Sertifikalı Personal Trainer olmaya karar verdiğinde tutku ve amaç birbirine ters düşer. Sevdiğiniz şeyi yapmak için nasıl para almak isteyebilirsiniz? Fitness sizin tutkunuzsa ve başkalarına kişisel sağlık ve fitness yolculuklarında yardımcı olma arzunuz varsa, o zaman Sertifikalı Personal Trainer olmak sizin için bir…
DANA BENDER | NASM VE ATHLETIC HOUSE ACADEMY İLE GÜNCEL KAL!
İnsan vücudu izole kas grupları, kemik, bağ dokusu ve ligamentlerden oluşmaz. Bilakis vücut, birbirine bağlı ve birbirini etkileyen parçalardan oluşan bir bütündür. Bu etki olumlu ya da olumsuz olabilir. İdeal olarak, kinetik zincir söz konusu olduğunda insan vücudu, koordineli ve optimal hareket kalıpları oluşturmaya yardımcı olmak üzere uyum…
KINSEY MAHAFFEY | NASM VE ATHLETIC HOUSE ACADEMY İLE GÜNCEL KAL!
Hareketleri hatırlama yeteneği ya da hareketsiz geçen dönemler sonrasında kaybedilen kas kütlesini hızlı bir şekilde geri kazanma yeteneği olarak tanımlanan ‘kas hafızası’ terimini duymuş olabilirsiniz.
Bu terim bir egzersiz programı için pazarlama aracı olarak gelişigüzel kullanıldığı sürece, şu soruyu merak etmenize neden olabilir: “Kas hafızası ciddiye…
BRAD DIETER | NASM VE ATHLETIC HOUSE ACADEMY İLE GÜNCEL KAL!
NASM’in Beslenme Koçluğu sertifikasyon eğitimi ile metabolizma, diyetler ve pek çok farklı besin bileşenleri konusunda uzman olun.
Sık sık insanların “Benim yavaş bir metabolizmam var” veya “Onların sadece metabolizmaları hızlı” dediğini duyarız ve hepimiz onaylar şekilde kafamızı sallarız. Ama bunun ne anlama geldiğini gerçekten biliyor muyuz?
Metabolizma…
BRAD DIETER | NASM VE ATHLETIC HOUSE ACADEMY İLE GÜNCEL KAL!
Motivasyon şu “bulanık” fikirlerden biridir. Motivasyon hakkında konuşurken neyden bahsettiğimizi sezgisel olarak biliriz ancak onu tanımlamak ve somut fikirler ortaya koymak çok zor olabilir. Motivasyon genellikle şu şekilde tanımlanır:
1. Birinin bir şey yapmaya duyduğu genel arzu veya isteklilik.
2. Kişiyi belirli bir yönde hareket…
ANDREW PAYNE | NASM VE ATHLETIC HOUSE ACADEMY İLE GÜNCEL KAL!
Yağ oranınızı düşürmekte zorluk çekiyor ama yine de diyetinizdeki küçücük bir hatadan sonra bile kilo almış gibi mi görünüyorsunuz? Ya da kendinizi bir kilo bile almadan günlerce yemek yiyebilirmiş gibi mi hissediyorsunuz? Bunun nedeni şu anki vücut tipinizle alakalı olabilir. Ama sadece o kadar mı?…
Birçok kişi meslek ve çalışma alanı seçerken sevdikleri ve kişiliklerini yansıtabilecekleri işlerde çalışmaya daha fazla değer veriyor. Peki başarmak için ne yapman gerektiğini biliyor musun?
Sevdiğin işi yaptığını aklından çıkarma
Tabii ki antrenman yapmayı sevmen, hayatının geri kalan her gününü başkalarına antrenman programlayarak ve çalıştırarak geçirmeyi de aynı derece seveceğin anlamına gelmiyor. Aslına bakarsan, antrenman ortamının artık…