Athletic House Academy

ÇOCUK SPORCULAR İÇİN EGZERSİZLER: KUVVET ANTRENMANI EGZERSİZLERİ VE KONDİSYON

Egzersiz ve Spor PsikolojisiNisan 22, 202536Views 0Likes 0Comments

KEVIN WILLIAMSON | NASM VE ATHLETIC HOUSE ACADEMY İLE GÜNCEL KAL! Çocuk sporcular için yapılandırılmamış (serbest) oyunun yerini artık daha çok özel antrenman biçimleri almaya başladı. Kuvvet antrenmanına katılıp katılmamaları, ne zaman başlamaları gerektiği ve en iyi antrenman yöntemlerinin neler olduğu, ilgi ve endişe konusu olmuştur. Gençlerin kuvvet antrenmanına katılımıyla ilgili hâlâ birçok yanlış inanç ve…

HIZLI KASILAN (FAST-TWITCH) VE YAVAŞ KASILAN (SLOW-TWITCH) KAS LİFLERİ + ANTRENMAN İPUÇLARI

Egzersiz ve Spor Psikolojisi, FitnessNisan 22, 202537Views 0Likes 0Comments

NICOLE GOLDEN | NASM VE ATHLETIC HOUSE ACADEMY İLE GÜNCEL KAL! Vücudumuzun görevleri daha iyi yerine getirmesine yardımcı olmak için antrenman yaparız; bunlar, merdiven çıkmak, bir maraton koşmak veya bir powerlifting yarışmasında maksimum ağırlık kaldırmak gibi hedefler içerebilir. Hedefiniz ne olursa olsun, kasların nasıl çalıştığını ve nasıl eğitileceğini anlamak, bu hedefe ulaşmanıza yardımcı olacak bir antrenman…

BESİN ZAMANLAMASININ FAYDALARI

BeslenmeNisan 22, 202534Views 0Likes 0Comments

JACQUELINE KAMINSKI | NASM VE ATHLETIC HOUSE ACADEMY İLE GÜNCEL KAL! Belirli zamanlarda yemek yemenin önemli olup olmadığını hiç merak ettiniz mi? Belirli yiyecekler ve belirli beslenme zamanlarının gerçekten bilimsel bir temeli var mıdır? Cevap evet… Buna besin zamanlaması denir. Besin zamanlaması, “besin tüketiminin belirli zamanlarda, özellikle egzersiz öncesi, sırası ve sonrasında manipüle edilerek performansın, toparlanmanın ve…

SPORTİF PERFORMANSTA AVANTAJ MI ARIYORSUNUZ? BİR DOZ BEKLENTİ VE HEYECAN EKLEYİN

Atletik PerformansNisan 22, 202542Views 0Likes 0Comments

GEOFF LECOVIN | NASM VE ATHLETIC HOUSE ACADEMY İLE GÜNCEL KAL! Rekabet avantajı mı arıyorsunuz? Sinir sisteminizi uyarmanın yollarını düşünebilirsiniz. Merkezi yönetici modeli, sinir sisteminin zihinsel ve fiziksel yorgunluğu en aza indirmek için homeostazı korumaya çalıştığı ve bu nedenle eforu sınırladığı önermesine dayanır. Araştırmalar, dayanıklılık, kuvvet, hız ve güç üzerindeki sınırların; psikolojik, beslenme ve fiziksel müdahalelerle…

SAĞLIKLI BESLENME TAKINTIYA DÖNÜŞEBİLİR Mİ? ORTOREKSİYA FITNESS’TA YİYECEK VE YAKIT KAVRAMLARINA BAKIŞIMIZI NASIL DEĞİŞTİRİYOR?

BeslenmeOcak 27, 2025170Views 0Likes 0Comments

DARLENE MARSHALL | NASM VE ATHLETIC HOUSE ACADEMY İLE GÜNCEL KAL! Sağlıklı beslenme, iyi bir yaşamın temel taşlarından biridir. Ancak, “temiz beslenme”ye odaklanan trendler ve kendi yöntemlerinin en iyi olduğunu iddia eden diyetlerin sayısı düşünüldüğünde, neyin gerçekten sağlıklı olduğunu bilmek zor olabilir. Peki, temiz beslenmeyi gereğinden fazla ileri götürmek mümkün mü? Ortoreksiya, Ruhsal Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel…

FITNESS’TA GENEL ADAPTASYON SENDROMU

Atletik Performans, Egzersiz ve Spor PsikolojisiOcak 27, 2025126Views 0Likes 0Comments

KINSEY MAHAFFEY | NASM VE ATHLETIC HOUSE ACADEMY İLE GÜNCEL KAL! İnsan vücudu muazzamdır. Sürekli olarak dış çevreye verdiği yanıtlarla zorlukların üstesinden gelmeye ve gelişmeye çalışır. Eğer hafifçe ağır bir dumbbell alıp biceps curl hareketini, sadece 6-12 tekrar yapabileceğin bir ağırlıkla gerçekleştirirsen ve bunu her gün yapmaya devam edersen, vücudun bu zorluğu aşmak için biceps kaslarının boyutunu…

SPORCULAR İÇİN BESLENME: SPORCU BESLENMESİNİ ANLAMAK

Beslenme, Mesleki GelişimOcak 27, 2025109Views 0Likes 0Comments

JACQUELINE KAMINSKI | NASM VE ATHLETIC HOUSE ACADEMY İLE GÜNCEL KAL! Beslenme alanında bir diploma veya sertifika almayı düşünüyorsanız eğer, çalışabileceğiniz alanların ne kadar çeşitli olduğunu biliyor musunuz? Hayal ettiğinizden çok daha fazla seçeneğiniz var. Hastanelerde veya evde bakım hizmetlerinde çalışabilir, kamuda veya eğitim sisteminde görev alabilir, spor salonlarında veya işletmelerde wellness koçu olabilir ve hatta yiyecek…

AŞIRI KULLANIM YARALANMALARINA DÜZELTİCİ EGZERSİZ YAKLAŞIMI

Atletik Performans, Düzeltici Egzersiz, Mesleki GelişimOcak 27, 2025127Views 0Likes 0Comments

NICOLE GOLDEN | NASM VE ATHLETIC HOUSE ACADEMY İLE GÜNCEL KAL! Omuz, diz, kalça, ayak gibi bölgelerde rahatsız edici ağrılardan şikâyetçi misiniz veya danışanlarınız böyle şikâyetlerde bulunuyor mu? Belki de siz ya da danışanlarınız bu ağrıya neden olan ani bir yaralanmayı hatırlamıyorsunuzdur. Bu tür ağrılar genellikle yer değiştirir, artıp azalır ve kaybolur. Aşırı kullanım yaralanmalarını teşhis etmek…

9 EGZERSİZLİ VÜCUT AĞIRLIĞI ANTRENMANI

FitnessKasım 16, 2024181Views 1Like 0Comments

CRYSTAL REEVES | NASM VE ATHLETIC HOUSE ACADEMY İLE GÜNCEL KAL! Bu makale, ilk kez American Fitness Magazine'in 2015 kış sayısında yayımlanmıştır. Vücut ağırlığıyla yapılabilecek egzersizler günümüzde daha fazla ilgi görüyor çünkü insanlar form kazanmak için gerçekten ihtiyaç duydukları ve her zaman yanlarında olan tek ekipmanın ne olduğunu artık biliyorlar. ISINMA Yerinde koşma gibi birkaç…

SON DOKUNUŞLAR: MOUNTAIN CLIMBERS VE YAĞ KAYBETMEYİ HIZLANDIRACAK DİĞER ANTRENMAN BİTİRİCİLERİ

Fitness, Mesleki GelişimKasım 16, 2024223Views 0Likes 0Comments

KINSEY MAHAFFEY | NASM VE ATHLETIC HOUSE ACADEMY İLE GÜNCEL KAL! Dersin sonuna ünlem işareti koyacak bazı hareketler yapmaktan daha iyi bir antrenman bitirme şekli var mıdır? Malum, kalp atış hızınızı yükselten ve kaslarınızda yanma hissi oluşturan hareketlerden söz ediyoruz. Bu tür son rötuşlar, ekstra kalori yakmanın ve zaten harika olan bir antrenmanın sonuna “üyenin favori egzersizini”…

BAŞARILI BİR PİLATES EĞİTMENİ OLMAK İÇİN HANGİ EĞİTİMLERİ TAMAMLAMALISINIZ?

Mesleki GelişimEkim 11, 2024176Views 0Likes 0Comments

Joseph Pilates’in öncülük ettiği egzersiz metodolojisi “zamanın testini geçerek” bedensel iyilik halini geliştirmek için egzersiz yapan kişilerin gönlünde ve zihninde bir yer edinmeyi başardı demek yanlış olmaz. Bu da elbette birçok kişinin Pilates Eğitmenliği mesleğine ilgi duymasına yol açtı. Pilates Stüdyosu açmak için gerekli ilk yatırımın içerisinde elbette iyi bir eğitim ve sertifikasyon da yer…

YAĞ YAKIMI İÇİN DİRENÇ ANTRENMANI

FitnessEkim 11, 2024267Views 0Likes 0Comments

DANA BENDER | NASM VE ATHLETIC HOUSE ACADEMY İLE GÜNCEL KAL! Kişisel egzersiz programlarının belirli performans ve sağlık hedeflerine bağlı olarak oluşturulması önemlidir. Bununla birlikte egzersiz hedefiniz kilo vermekse, bu istenilen faydayı elde edebilmek için egzersiz çalışmalarının metabolik etkilerine öncelik vermek gerekir. Etkili kilo kaybı için en iyi yöntemin kardiyovasküler egzersizlerin programa dahil edilmesi olduğuna dair…

Author page: Athletic House Academy