Athletic House Academy, Athletic House Academic Blog sitesinin yazarı

KUVVET ANTRENMANI PRENSİPLERİ: YENİ DANIŞANLARA ETKİLİ BİR ŞEKİLDE NASIL REHBERLİK EDİLİR?

Fitness, Mesleki GelişimMayıs 31, 202669Views 0Likes 0Comments

DANA BENDER | NASM VE ATHLETIC HOUSE ACADEMY İLE GÜNCEL KAL! Antrenörler ve fitness profesyonelleri olarak, birlikte çalıştığımız her danışanın ve üyenin kuvvet antrenmanı yolculuğuna farklı bir başlangıç düzeyi ve farklı bir bilgi birikimiyle başladığını unutmamak son derece önemlidir. Pek çok kişi, kuvvet antrenmanının arkasındaki bilimsel ilkelerin yeterince farkında değildir. Bu konudaki bilgi eksikliği, yeni personel eğitimlerinde,…

VO₂ MAX: SAĞLIK ÖLÇÜTÜ MÜ, PERFORMANS GÖSTERGESİ Mİ?

Atletik Performans, Egzersiz ve Spor PsikolojisiMayıs 31, 202658Views 0Likes 0Comments

FABIO COMANA | NASM VE ATHLETIC HOUSE ACADEMY İLE GÜNCEL KAL! Nordik stil —kayakla atlama ve kros kayağının birleşiminden oluşan bir branş— 1924 yılında Fransa’da düzenlenen ilk Kış Olimpiyatları’ndaki orijinal beş spor dalından biriydi. Günümüzde de biatlon, kros kayağı ve nordik stil gibi dayanıklılık sporları, dört yılda bir düzenlenen bu organizasyonun en köklü branşları arasında yer almaya…

KİNETİK ZİNCİR DEĞERLENDİRMELERİNDE KOLAYLAŞTIRILMIŞ BİR YAKLAŞIM

Düzeltici EgzersizMayıs 31, 202681Views 0Likes 0Comments

GEOFF LECOVIN | NASM VE ATHLETIC HOUSE ACADEMY İLE GÜNCEL KAL! Düzeltici egzersiz, bir egzersiz disiplini olarak; nöromüsküloskeletal disfonksiyonların belirlenmesini, bir müdahale planının geliştirilmesini ve uygun düzeltici stratejilerin uygulanmasını içeren sistematik bir süreçten yararlanır. Bu süreç, uygun program tasarımını ve egzersiz tekniklerini belirleyebilmek için bütünleşik bir değerlendirme yaklaşımının bilinmesini ve uygulanmasını gerektirir. Bu bölümde, hareket uzmanları olarak…

SET POİNT TEORİSİ – VÜCUDUN AĞIRLIK AYAR NOKTASI NASIL ÇALIŞIR?

Beslenme, Egzersiz ve Spor PsikolojisiMayıs 31, 202675Views 0Likes 0Comments

BRAD DIETER | NASM VE ATHLETIC HOUSE ACADEMY İLE GÜNCEL KAL! Birçoğumuz için bedenimiz uzun yıllar boyunca tanıdık ve değişmez görünür: Kilomuz büyük ölçüde aynı kalır, aynadaki görüntümüz de alıştığımız halini korur. Sonra bir gün, sanki her şey hep aynıymış gibi yaşarken bedenimizin yavaş yavaş değişmeye başladığını fark ederiz. Bazen birkaç kilo almışızdır, bazen de kendimizi bambaşka…

POSTÜRAL VE FAZİK KASLAR: İŞLEVSEL FARKLILIKLARI

Düzeltici Egzersiz, FitnessMayıs 4, 2026125Views 0Likes 0Comments

DIANNE WOODRUFF | NASM VE ATHLETIC HOUSE ACADEMY İLE GÜNCEL KAL! Postüral ve fazik kas teorisi ve uygulamaları, vücut ile eklem hareketlerine bütüncül bir bakış açısıyla yaklaşır. Bu yaklaşımın odağında fonksiyon vardır; yani vücudun nasıl çalışmak üzere tasarlandığını kavramak ve bu yapıya uygun hareket paternleri geliştirerek hareket kalitesini artırmak. Fonksiyonu doğru anladığımızda, sorunları daha kolay analiz edebilir…

DİYABET İÇİN GÜVENLİ VE ETKİLİ EGZERSİZ PLANLAMASI

Egzersiz ve Spor Psikolojisi, FitnessMayıs 4, 2026126Views 0Likes 0Comments

FABIO COMANA | NASM VE ATHLETIC HOUSE ACADEMY İLE GÜNCEL KAL! Diyabet, kandaki glikozun çalışan kaslara taşınmasını sağlayan temel bir hormon olan insülinin ya yeterince üretilememesi ya da etkili biçimde kullanılamaması sonucu ortaya çıkan bir metabolik bozukluktur. Günümüzde diyabet, Amerika Birleşik Devletleri’nde ölüme yol açan nedenler arasında yedinci sırada yer almakta olup, tanı konmuş vakaların %90–95’ini tip…

ŞINAVIN ANATOMİSİ: DOĞRU ŞINAV FORMU VE TEKNİĞİNİ KEŞFETMEK

Atletik Performans, Düzeltici EgzersizMayıs 4, 2026288Views 0Likes 0Comments

ANNIE MALAYTHONG | NASM VE ATHLETIC HOUSE ACADEMY İLE GÜNCEL KAL! Şınav (Push-up), doğru şekilde nasıl, ne zaman ve neden yapıldığını öğrendiğinizde, her yerde ve her zaman uygulayabileceğiniz bir egzersizdir. İnanılmaz ama tek bir egzersizle kalori yakabilir, kas yapısını güçlendirip daha fit bir görünüm elde edebilir, güç kazanabilir ve genel fitness, fonksiyon ve performansınızı olumlu yönde geliştirebilirsiniz.…

YÜZÜCÜ OMUZU: AĞRININ KAYNAĞI VE ETKİLİ ÇÖZÜM STRATEJİLERİ

Atletik Performans, Düzeltici EgzersizMayıs 4, 2026143Views 0Likes 0Comments

DAVID CRUZ | NASM VE ATHLETIC HOUSE ACADEMY İLE GÜNCEL KAL! Omuz ağrısı, rekabetçi ve rekreasyonel yüzücüler arasında en yaygın şikâyet olup, görülme oranı %40–91 arasındadır. (1) Bu durum kısmen sporun tekrarlayıcı doğasından kaynaklanır; çünkü yıl boyunca antrenman yapan rekabetçi bir yüzücü günde yaklaşık 10.000 metre yüzebilir ve bu da haftada yaklaşık 30.000 omuz rotasyonu anlamına gelir.…

KARPAL TÜNEL SENDROMU: BİLEK SAĞLIĞI İÇİN ETKİLİ ESNEME VE DÜZELTİCİ EGZERSİZLER

Düzeltici Egzersiz, FitnessNisan 7, 2026208Views 0Likes 0Comments

KYLE STULL | NASM VE ATHLETIC HOUSE ACADEMY İLE GÜNCEL KAL! El bileği yaralanmaları oldukça yaygındır; özellikle buz ve kar sporlarında, ayrıca son yıllarda popülerliği artan paten ve kaykay gibi tekerlekli aktivitelerde sıkça görülmektedir. Üst ekstremite yaralanmaları arasında el bileği, en sık etkilenen ikinci bölgedir. Bu yaralanmaların büyük bir kısmı, düşme anında kişinin refleks olarak kolunu uzatıp…

KAS SİNERJİLERİNİN GELİŞTİRİLMESİNE YÖNELİK PRATİK BİR YAKLAŞIM

Düzeltici Egzersiz, FitnessNisan 7, 2026160Views 2Likes 0Comments

BRIAN SUTTON | NASM VE ATHLETIC HOUSE ACADEMY İLE GÜNCEL KAL! NASM CPT eğitiminde de vurgulandığı gibi, kaslar hareketi tek başlarına üretmez; aksine, koordineli ve verimli hareketler oluşturmak için sinerjik sistemler halinde birlikte çalışırlar. Bu bölümde, dört temel kas alt sistemini tanımlayacak, bu sistemlerin birbirleriyle nasıl etkileşim içinde çalıştığını inceleyecek ve optimal performansı destekleyecek egzersiz seçimlerinin nasıl…

KAS ATROFİSİ: KULLAN YA DA KAYBET

Atletik Performans, FitnessNisan 7, 2026154Views 0Likes 0Comments

JEROD LANGNESS | NASM VE ATHLETIC HOUSE ACADEMY İLE GÜNCEL KAL! “‘Kullanmazsan kaybedersin’ sözü sıkça dile getirilir; ancak aslında kaybedilen şeyin ne olduğu pek sorgulanmaz.” Vücudumuz son derece karmaşık bir sistem olduğundan, forma girme sürecinde neler yaşandığını ve kondisyon kaybı başladığında vücutta hangi değişimlerin ortaya çıktığını anlamak oldukça önemlidir. KAS ATROFİSİ NEDİR? Kas atrofisi, kas kütlesinin azalması…

DÖVÜŞ SANATLARINDA MAT DIŞI ANTRENMAN

Atletik PerformansNisan 7, 2026150Views 0Likes 0Comments

PRENTISS RHODES | NASM VE ATHLETIC HOUSE ACADEMY İLE GÜNCEL KAL! Eğer siz ya da danışanlarınız hobi olarak dövüş sanatları antrenmanını seçtiyseniz, tebrikler! Bu, hem fiziksel hem de zihinsel açıdan son derece tatmin edici bir yolculuktur. Haftada üç ila dört gün düzenli olarak yapılabilen bu antrenman, fitness’ın tüm bileşenlerini bir araya getirir. Bu süreçte şu kazanımları elde…

Author page: Athletic House Academy

Athletic House Academy