antrenman programlama arşivleri - Athletic House Academic Blog

POSTÜRAL VE FAZİK KASLAR: İŞLEVSEL FARKLILIKLARI

Düzeltici Egzersiz, FitnessMayıs 4, 202689Views 0Likes 0Comments

DIANNE WOODRUFF | NASM VE ATHLETIC HOUSE ACADEMY İLE GÜNCEL KAL! Postüral ve fazik kas teorisi ve uygulamaları, vücut ile eklem hareketlerine bütüncül bir bakış açısıyla yaklaşır. Bu yaklaşımın odağında fonksiyon vardır; yani vücudun nasıl çalışmak üzere tasarlandığını kavramak ve bu yapıya uygun hareket paternleri geliştirerek hareket kalitesini artırmak. Fonksiyonu doğru anladığımızda, sorunları daha kolay analiz edebilir…

ŞINAVIN ANATOMİSİ: DOĞRU ŞINAV FORMU VE TEKNİĞİNİ KEŞFETMEK

Atletik Performans, Düzeltici EgzersizMayıs 4, 2026130Views 0Likes 0Comments

ANNIE MALAYTHONG | NASM VE ATHLETIC HOUSE ACADEMY İLE GÜNCEL KAL! Şınav (Push-up), doğru şekilde nasıl, ne zaman ve neden yapıldığını öğrendiğinizde, her yerde ve her zaman uygulayabileceğiniz bir egzersizdir. İnanılmaz ama tek bir egzersizle kalori yakabilir, kas yapısını güçlendirip daha fit bir görünüm elde edebilir, güç kazanabilir ve genel fitness, fonksiyon ve performansınızı olumlu yönde geliştirebilirsiniz.…

KARPAL TÜNEL SENDROMU: BİLEK SAĞLIĞI İÇİN ETKİLİ ESNEME VE DÜZELTİCİ EGZERSİZLER

Düzeltici Egzersiz, FitnessNisan 7, 2026190Views 0Likes 0Comments

KYLE STULL | NASM VE ATHLETIC HOUSE ACADEMY İLE GÜNCEL KAL! El bileği yaralanmaları oldukça yaygındır; özellikle buz ve kar sporlarında, ayrıca son yıllarda popülerliği artan paten ve kaykay gibi tekerlekli aktivitelerde sıkça görülmektedir. Üst ekstremite yaralanmaları arasında el bileği, en sık etkilenen ikinci bölgedir. Bu yaralanmaların büyük bir kısmı, düşme anında kişinin refleks olarak kolunu uzatıp…

KAS SİNERJİLERİNİN GELİŞTİRİLMESİNE YÖNELİK PRATİK BİR YAKLAŞIM

Düzeltici Egzersiz, FitnessNisan 7, 2026139Views 2Likes 0Comments

BRIAN SUTTON | NASM VE ATHLETIC HOUSE ACADEMY İLE GÜNCEL KAL! NASM CPT eğitiminde de vurgulandığı gibi, kaslar hareketi tek başlarına üretmez; aksine, koordineli ve verimli hareketler oluşturmak için sinerjik sistemler halinde birlikte çalışırlar. Bu bölümde, dört temel kas alt sistemini tanımlayacak, bu sistemlerin birbirleriyle nasıl etkileşim içinde çalıştığını inceleyecek ve optimal performansı destekleyecek egzersiz seçimlerinin nasıl…

KAS ATROFİSİ: KULLAN YA DA KAYBET

Atletik Performans, FitnessNisan 7, 2026141Views 0Likes 0Comments

JEROD LANGNESS | NASM VE ATHLETIC HOUSE ACADEMY İLE GÜNCEL KAL! “‘Kullanmazsan kaybedersin’ sözü sıkça dile getirilir; ancak aslında kaybedilen şeyin ne olduğu pek sorgulanmaz.” Vücudumuz son derece karmaşık bir sistem olduğundan, forma girme sürecinde neler yaşandığını ve kondisyon kaybı başladığında vücutta hangi değişimlerin ortaya çıktığını anlamak oldukça önemlidir. KAS ATROFİSİ NEDİR? Kas atrofisi, kas kütlesinin azalması…

DÖVÜŞ SANATLARINDA MAT DIŞI ANTRENMAN

Atletik PerformansNisan 7, 2026132Views 0Likes 0Comments

PRENTISS RHODES | NASM VE ATHLETIC HOUSE ACADEMY İLE GÜNCEL KAL! Eğer siz ya da danışanlarınız hobi olarak dövüş sanatları antrenmanını seçtiyseniz, tebrikler! Bu, hem fiziksel hem de zihinsel açıdan son derece tatmin edici bir yolculuktur. Haftada üç ila dört gün düzenli olarak yapılabilen bu antrenman, fitness’ın tüm bileşenlerini bir araya getirir. Bu süreçte şu kazanımları elde…

POWERLIFTING VE BODYBUILDING: ANTRENMAN YAKLAŞIMLARINDAKİ TEMEL AYRIMLAR

Atletik Performans, FitnessHaziran 25, 2025839Views 0Likes 0Comments

Andre Adams | NASM VE ATHLETIC HOUSE ACADEMY İLE GÜNCEL KAL! Hiç powerlifting (güç kaldırma) ile bodybuilding (vücut geliştirme) arasındaki farkı merak ettiniz mi? Bu iki terim günlük konuşmalarda sıkça birbirine karıştırılır ya da birbirinin yerine kullanılır, ancak aslında çok farklı spor dallarıdır ve hedefleri tamamen ayrıdır. Bu blog yazısında, powerlifting ile bodybuilding arasındaki antrenman…

Tag: antrenman programlama