biyomekanik arşivleri - Athletic House Academic Blog

SQUAT EGZERSİZİNDE AKTİF KASLAR VE BİYOMEKANİK ANALİZ

Atletik PerformansAralık 30, 202599Views 0Likes 0Comments

BRIAN SUTTON | NASM VE ATHLETIC HOUSE ACADEMY İLE GÜNCEL KAL! Squat, sporcular ve fitness ile ilgilenen bireyler tarafından en yaygın kullanılan egzersizlerden biri olarak kabul edilir ve bunun haklı nedenleri vardır. Alt ekstremite kas dayanıklılığını, kas kuvvetini, kas kütlesini ve gücü artırmadaki etkinliğini ortaya koyan çok sayıda bilimsel kanıt mevcuttur. Bu makale, fitness perspektifinden…

ATLETİK PERFORMANS: SPORCU ANTRENMANININ SEKİZ TEMEL GEREKÇESİ

Atletik Performans, Düzeltici EgzersizAralık 30, 202591Views 0Likes 0Comments

ALYSSA PARTEN | NASM VE ATHLETIC HOUSE ACADEMY İLE GÜNCEL KAL! Bir sporcuyu kuvvet ve kondisyon (strength and conditioning) sürecinde çalıştırmayı öğrenmek, performans hedefi olmayan danışanları çalıştırmaktan çok daha karmaşıktır ve, tartışmaya açık olmakla birlikte, antrenörlük becerilerini daha derinlemesine geliştirdiği söylenebilir. Çünkü genç, yetişkin, acemi ya da elit düzeyde olsun, bir sporcu ile çalışmak; çok…

OLİMPİK KALDIRIŞLARIN SPOR PERFORMANSINA BİYOMEKANİK ETKİSİ

Atletik Performans, Düzeltici Egzersiz, FitnessEkim 28, 2025260Views 0Likes 0Comments

BRIAN SUTTON | NASM VE ATHLETIC HOUSE ACADEMY İLE GÜNCEL KAL! Olimpik kaldırışlar ve bunların türevleri, uzun süredir sportif performansı artırmak amacıyla kullanılan etkili bir güç geliştirme yöntemidir. Olimpik halter antrenmanlarının kullanımı, üniversite takımlarında ve profesyonel düzeyde çalışan kuvvet ve kondisyon antrenörleri tarafından yaygın biçimde uygulanmakta olup, hakemli dergilerde yayımlanan araştırmalarla da desteklenmektedir (1,2,3,4). Spor…

“İDEAL” STATİK PELVİK POSTÜR NEDİR? BÖYLE BİR POSTÜR VAR MI?

Düzeltici EgzersizEylül 29, 2025295Views 0Likes 0Comments

RYAN R. FAIRALL | NASM VE ATHLETIC HOUSE ACADEMY İLE GÜNCEL KAL! Sertifikalı bir personal trainer’ın yapabileceği en önemli şeylerden biri, yeni danışanlarının özgün antrenman ve egzersiz programlarını, uygulamaya başlamadan önce oluşturmaktır. Bu değerlendirmeler, antrenörün danışanlarının mevcut sınırlılıklarını anlamasının yanı sıra gelişim fırsatlarını belirlemesine de yardımcı olur. Danışanları, sporcuları ve (doktor onayıyla) bazı durumlarda hastaları için…

Kum Zemininde SAQ ve Pliometrik Egzersizlerin Stretch-Shortening Cycle (SSC) Üzerine Etkisi: Literatür Temelli Bir Değerlendirme

Atletik PerformansTemmuz 30, 2025353Views 0Likes 0Comments

Kumda SAQ/Pliometri: SSC’yi Güçlendirir mi? Türker Bıyıklı | ATHLETIC HOUSE ACADEMY İLE GÜNCEL KAL! Son araştırmalar, kum zemininde yapılan SAQ ve pliometrik egzersizlerin (özellikle drop jump) SSC mekanizmasını etkin biçimde çalıştıramadığını ve RSI değerini düşürebileceğini gösteriyor. Kum egzersizleri; CMJ ve SJ performansını geliştirirken, drop jump RSI’sini (reaktif zıplama gücü) düşürüyor. Bu, SSC’nin bu zemin üzerinde…

Tag: biyomekanik

SQUAT EGZERSİZİNDE AKTİF KASLAR VE BİYOMEKANİK ANALİZ

ATLETİK PERFORMANS: SPORCU ANTRENMANININ SEKİZ TEMEL GEREKÇESİ

OLİMPİK KALDIRIŞLARIN SPOR PERFORMANSINA BİYOMEKANİK ETKİSİ

“İDEAL” STATİK PELVİK POSTÜR NEDİR? BÖYLE BİR POSTÜR VAR MI?

Kum Zemininde SAQ ve Pliometrik Egzersizlerin Stretch-Shortening Cycle (SSC) Üzerine Etkisi: Literatür Temelli Bir Değerlendirme