Skip to content Skip to footer
Athletic House Academic Blog

Tag: direnç antrenmanı

Athletic House Academic Blog
Close

CLEAN BULKING: KAÇINMANIZ GEREKEN HATALAR

Atletik Performans, BeslenmeKasım 30, 2025155Views0Likes0Comments
BRAD DIETER | NASM VE ATHLETIC HOUSE ACADEMY İLE GÜNCEL KAL! “Bulking”, bireylerin kas kütlesini artırmak için uyguladıkları süreci tanımlayan bir terimdir. Kas inşa edebilmek için –istisnai durumlar dışında– enerji alımının enerji harcamasını aşması gerekir. Bunun yanında, düzenli direnç antrenmanı yapmak da kas geliştirme sürecinin temel şartıdır. Her ne kadar bulking temelde bu iki prensibe –kalori fazlası…

Read More

ZİHİNSEL PERFORMANSI GELİŞTİRMEK: BEYİN VE EGZERSİZ ARASINDAKİ BAĞLANTIYI ANLAMAK

Beslenme, Egzersiz ve Spor Psikolojisi, Mesleki GelişimAğustos 5, 2025444Views0Likes0Comments
FABIO COMANA | NASM VE ATHLETIC HOUSE ACADEMY İLE GÜNCEL KAL! Nöroplastisite, 1970’lere kadar nispeten bilinmeyen bir kavramdı. O döneme kadar bilim insanları, beynimizin doğumdan kısa bir süre sonra yaklaşık 100 milyar nöronla (sinir hücresi) sabit bir yapıya kavuştuğunu ve fizyolojik olarak değişmez bir organ olduğunu kabul ediyordu (1, 2). Ancak son 15–20 yılda, beyin yapısını ve…

Read More

YAĞ YAKIMI İÇİN DİRENÇ ANTRENMANI

FitnessEkim 11, 2024588Views0Likes0Comments
DANA BENDER | NASM VE ATHLETIC HOUSE ACADEMY İLE GÜNCEL KAL! Kişisel egzersiz programlarının belirli performans ve sağlık hedeflerine bağlı olarak oluşturulması önemlidir. Bununla birlikte egzersiz hedefiniz kilo vermekse, bu istenilen faydayı elde edebilmek için egzersiz çalışmalarının metabolik etkilerine öncelik vermek gerekir. Etkili kilo kaybı için en iyi yöntemin kardiyovasküler egzersizlerin programa dahil edilmesi olduğuna dair…

Read More

KRONİK AĞRIYLA EGZERSİZ: VÜCUDUNUZDAKİ STRESİ NASIL AZALTABİLİRSİNİZ

Düzeltici EgzersizEylül 22, 2024529Views0Likes0Comments
NICOLE GOLDEN | NASM VE ATHLETIC HOUSE ACADEMY İLE GÜNCEL KAL! Kronik ağrı, 12 haftadan uzun süren bir yaralanma veya rahatsızlıktan kaynaklanan herhangi bir ağrı olarak tanımlanır. Sertifikalı personal trainer, yoga sınıfı veya düzeltici egzersiz uzmanı arayışına giren birçok potansiyel müşteri, kronik ağrının egzersizle hafifletileceği beklentisindedir. Amerika Birleşik Devletleri’ndeki yetişkinlerin yüzde 25’inin bir kronik ağrı çeşidinden…

Read More

KADINLAR NEDEN AĞIRLIK KALDIRMALIDIR

Atletik Performans, Egzersiz ve Spor Psikolojisi, FitnessAğustos 28, 2024814Views0Likes0Comments
NICOLE GOLDEN | NASM VE ATHLETIC HOUSE ACADEMY İLE GÜNCEL KAL! Ağırlık kaldırma eskiden kadınların "çok erkeksi" olma veya "irileşme" endişesiyle kaçındıkları bir egzersiz biçimiydi. Kadınlarda kuvvet gerektiren sporlar, 1970'ler ve 1980'lere kadar tam olarak bilinmiyordu; ta ki kadın powerlifting sporcuları (1987), Kadınlar Halter Şampiyonası (1987), kadın vücut geliştirme şovları (1977) ve 1997'deki Strongest Woman etkinliği ortaya…

Read More

Go to Top