Skip to content Skip to footer
Athletic House Academic Blog

Tag: mobilite

Athletic House Academic Blog
Close

POSTÜRAL VE FAZİK KASLAR: İŞLEVSEL FARKLILIKLARI

Düzeltici Egzersiz, FitnessMayıs 4, 202649Views0Likes0Comments
DIANNE WOODRUFF | NASM VE ATHLETIC HOUSE ACADEMY İLE GÜNCEL KAL! Postüral ve fazik kas teorisi ve uygulamaları, vücut ile eklem hareketlerine bütüncül bir bakış açısıyla yaklaşır. Bu yaklaşımın odağında fonksiyon vardır; yani vücudun nasıl çalışmak üzere tasarlandığını kavramak ve bu yapıya uygun hareket paternleri geliştirerek hareket kalitesini artırmak. Fonksiyonu doğru anladığımızda, sorunları daha kolay analiz edebilir…

Read More

ŞINAVIN ANATOMİSİ: DOĞRU ŞINAV FORMU VE TEKNİĞİNİ KEŞFETMEK

Atletik Performans, Düzeltici EgzersizMayıs 4, 202699Views0Likes0Comments
ANNIE MALAYTHONG | NASM VE ATHLETIC HOUSE ACADEMY İLE GÜNCEL KAL! Şınav (Push-up), doğru şekilde nasıl, ne zaman ve neden yapıldığını öğrendiğinizde, her yerde ve her zaman uygulayabileceğiniz bir egzersizdir. İnanılmaz ama tek bir egzersizle kalori yakabilir, kas yapısını güçlendirip daha fit bir görünüm elde edebilir, güç kazanabilir ve genel fitness, fonksiyon ve performansınızı olumlu yönde geliştirebilirsiniz.…

Read More

YÜZÜCÜ OMUZU: AĞRININ KAYNAĞI VE ETKİLİ ÇÖZÜM STRATEJİLERİ

Atletik Performans, Düzeltici EgzersizMayıs 4, 202661Views0Likes0Comments
DAVID CRUZ | NASM VE ATHLETIC HOUSE ACADEMY İLE GÜNCEL KAL! Omuz ağrısı, rekabetçi ve rekreasyonel yüzücüler arasında en yaygın şikâyet olup, görülme oranı %40–91 arasındadır. (1) Bu durum kısmen sporun tekrarlayıcı doğasından kaynaklanır; çünkü yıl boyunca antrenman yapan rekabetçi bir yüzücü günde yaklaşık 10.000 metre yüzebilir ve bu da haftada yaklaşık 30.000 omuz rotasyonu anlamına gelir.…

Read More

KAS SİNERJİLERİNİN GELİŞTİRİLMESİNE YÖNELİK PRATİK BİR YAKLAŞIM

Düzeltici Egzersiz, FitnessNisan 7, 202691Views1Like0Comments
BRIAN SUTTON | NASM VE ATHLETIC HOUSE ACADEMY İLE GÜNCEL KAL! NASM CPT eğitiminde de vurgulandığı gibi, kaslar hareketi tek başlarına üretmez; aksine, koordineli ve verimli hareketler oluşturmak için sinerjik sistemler halinde birlikte çalışırlar. Bu bölümde, dört temel kas alt sistemini tanımlayacak, bu sistemlerin birbirleriyle nasıl etkileşim içinde çalıştığını inceleyecek ve optimal performansı destekleyecek egzersiz seçimlerinin nasıl…

Read More

DÖVÜŞ SANATLARINDA MAT DIŞI ANTRENMAN

Atletik PerformansNisan 7, 2026119Views0Likes0Comments
PRENTISS RHODES | NASM VE ATHLETIC HOUSE ACADEMY İLE GÜNCEL KAL! Eğer siz ya da danışanlarınız hobi olarak dövüş sanatları antrenmanını seçtiyseniz, tebrikler! Bu, hem fiziksel hem de zihinsel açıdan son derece tatmin edici bir yolculuktur. Haftada üç ila dört gün düzenli olarak yapılabilen bu antrenman, fitness’ın tüm bileşenlerini bir araya getirir. Bu süreçte şu kazanımları elde…

Read More

Go to Top