Fitness – Athletic House Academic Blog

YAĞ YAKIMI İÇİN DİRENÇ ANTRENMANI

FitnessEkim 11, 202412Views 0Likes 0Comments

DANA BENDER | NASM VE ATHLETIC HOUSE ACADEMY İLE GÜNCEL KAL! Kişisel egzersiz programlarının belirli performans ve sağlık hedeflerine bağlı olarak oluşturulması önemlidir. Bununla birlikte egzersiz hedefiniz kilo vermekse, bu istenilen faydayı elde edebilmek için egzersiz çalışmalarının metabolik etkilerine öncelik vermek gerekir. Etkili kilo kaybı için en iyi yöntemin kardiyovasküler egzersizlerin programa dahil edilmesi olduğuna dair…

FITNESS’IN EVRİMSEL KÖKENİ

Egzersiz ve Spor Psikolojisi, FitnessEkim 11, 202415Views 0Likes 0Comments

Evrimsel fiziksel uygunluk kavramı, bizim anladığımız fitness ile aynı şey değildir. Tarihsel bir sözcük taraması yapıldığında, bazı kaynaklar “fitness” sözcüğünün ilk olarak Darwin’in evrim teorisi içerisinde görüldüğü söyler. Fitness imgesini de buna dayandırarak insan evriminin bir ileri safhası olarak kaslı bir vücudu gösteren karikatürler de görmüşsünüzdür. Her ne kadar motive edici bir fikir olsa da, bu eşleştirme…

SAĞLIĞIN KİLİDİNİ AÇMAK: SAĞLIK ÜÇGENİNİN ÜÇ TEMELİNDE İZLEMENİZ GEREKEN ADIMLAR

FitnessEkim 11, 202420Views 0Likes 0Comments

DARLENE MARSHALL | NASM VE ATHLETIC HOUSE ACADEMY İLE GÜNCEL KAL! İyi olma halini dengelemekte zorlanan biri misiniz? Mevcut tüm sağlık ve zindelik bilgileriyle bunalmış hissediyor; zamanınızı, enerjinizi ve kaynaklarınızı dengeli bir zindelik pratiği oluşturmak için nasıl harcayacağınızı bilemiyor olabilirsiniz. Sağlık üçgeni, genel iyi olma halinin üç temel yönünü –fiziksel, zihinsel ve sosyal sağlık– anlamanıza yardımcı…

FITNESS MERKEZLERİNDE UYGULANABİLECEK 3 MAKSİMAL VO2 TESTİ

FitnessEkim 11, 202411Views 0Likes 0Comments

Fitness Merkezlerinde Uygulanabilecek En Kolay 3 MaxVo2 (Maksimal Oksijen Kapasitesi) Testi Fitness komponentlerinden olan kalp dolaşım sistemi uygunluğu, antrenman programlarımızda aksattığımız ama aslında sağlık ile doğrudan ilişkili olan bir sistemdir ve MaxVo2 ile tanımlanır. Maksimal oksijen kapasitesi-MaxVo2 dakikada kilogram başına kaç mililitre oksijen kullandığımızı gösteren bir birimdir. Antrenman programlarına kişiselleştirilmiş kardiyo çalışmaları eklemek için öğrencinin…

SIX-PACK YAPMAK İÇİN GERÇEKTE NEYE İHTİYACINIZ VAR: 8 ETKİLİ EGZERSİZ

FitnessEylül 11, 202452Views 0Likes 0Comments

KINSEY MAHAFFEY | NASM VE ATHLETIC HOUSE ACADEMY İLE GÜNCEL KAL! Ah, şu six-pack yok mu! Dergi kapaklarında, sporcularda ve hatta belki de şahsen tanıdığınız kişilerde görmüşsünüzdür. Six-pack karın kasları, dışarıdan birine şüphesiz etkileyici görünebilir, ancak bir bakışta anlaşılmayacak bir şey varsa o da bu görünüme kavuşmak için harcanan onca emek ve bunu korumak için gerekli istikrarlı…

KADINLAR NEDEN AĞIRLIK KALDIRMALIDIR

Atletik Performans, Egzersiz ve Spor Psikolojisi, FitnessAğustos 28, 2024153Views 0Likes 0Comments

NICOLE GOLDEN | NASM VE ATHLETIC HOUSE ACADEMY İLE GÜNCEL KAL! Ağırlık kaldırma eskiden kadınların "çok erkeksi" olma veya "irileşme" endişesiyle kaçındıkları bir egzersiz biçimiydi. Kadınlarda kuvvet gerektiren sporlar, 1970'ler ve 1980'lere kadar tam olarak bilinmiyordu; ta ki kadın powerlifting sporcuları (1987), Kadınlar Halter Şampiyonası (1987), kadın vücut geliştirme şovları (1977) ve 1997'deki Strongest Woman etkinliği ortaya…

DAHA GÜÇLÜ KALÇA KASLARI İÇİN GOBLET SQUAT NASIL YAPILIR

FitnessTemmuz 24, 2024165Views 0Likes 0Comments

NATIONAL ACADEMY OF SPORTS MEDICINE | NASM VE ATHLETIC HOUSE ACADEMY İLE GÜNCEL KAL! Goblet squat’ı nasıl mı tanımlıyoruz? Daha güçlü kalça kasları inşa etmenize yardımcı olacak yeni dostunuz olarak! Bu egzersiz sadece bir fitness trendi değil, alt vücut kuvvetini daha iyi bir seviyeye taşımak isteyen herkes için oyunun kurallarını değiştiren bir şey. Bu yazıda…

KASLARDA LAKTİK ASİT OLUŞUMU: BU KONUDA NE YAPABİLİRSİNİZ

Atletik Performans, FitnessTemmuz 24, 2024155Views 0Likes 0Comments

KINSEY MAHAFFEY | NASM VE ATHLETIC HOUSE ACADEMY İLE GÜNCEL KAL! Hatırlıyorum da uzun bir koşu ya da zorlu bir bisiklet turu sonrasında yere boylu boyunca serilip bacaklarını havaya kaldıran babamın yanına kıvrılır, “Ne yapıyorsun baba?” diye sorardım, yaptığı şeyin aynısını yapmaya çalışarak. “Laktik asidi dışarı atmam lazım!” diye açıklardı ve sonra toparlanma rutinini 5 yaşındaki bir…

SPORCULAR İÇİN DİNAMİK ISINMA: ATLETİK PERFORMANSA YÖNELİK EGZERSİZLER

Atletik Performans, FitnessTemmuz 24, 2024162Views 0Likes 0Comments

KINSEY MAHAFFEY | NASM VE ATHLETIC HOUSE ACADEMY İLE GÜNCEL KAL! İster bir spor müsabakasına ister hafta sonu maçına hazırlanıyor olun, vücudunuzu antrenmana veya müsabakaya hazırlama şekliniz performansınızı artırabilir veya bozabilir. Birkaç hızlı esnemeden sonra oyuna girmek ne kadar cazipse (tersi de geçerli), basit bir dizi dinamik esneme gerçekleştirmek de bir o kadar iyi performans göstermenize ve…

PERSONAL TRAINER OLMAK İÇİN EN ÖNEMLİ 5 NEDEN

Fitness, Mesleki GelişimHaziran 25, 2024146Views 0Likes 0Comments

KINSEY MAHAFFEY | NASM VE ATHLETIC HOUSE ACADEMY İLE GÜNCEL KAL! Bir fitness tutkunu Sertifikalı Personal Trainer olmaya karar verdiğinde tutku ve amaç birbirine ters düşer. Sevdiğiniz şeyi yapmak için nasıl para almak isteyebilirsiniz? Fitness sizin tutkunuzsa ve başkalarına kişisel sağlık ve fitness yolculuklarında yardımcı olma arzunuz varsa, o zaman Sertifikalı Personal Trainer olmak sizin için bir…

KİNETİK ZİNCİR NEDİR VE NASIL UYGULANIR

Atletik Performans, FitnessHaziran 25, 2024134Views 0Likes 0Comments

DANA BENDER | NASM VE ATHLETIC HOUSE ACADEMY İLE GÜNCEL KAL! İnsan vücudu izole kas grupları, kemik, bağ dokusu ve ligamentlerden oluşmaz. Bilakis vücut, birbirine bağlı ve birbirini etkileyen parçalardan oluşan bir bütündür. Bu etki olumlu ya da olumsuz olabilir. İdeal olarak, kinetik zincir söz konusu olduğunda insan vücudu, koordineli ve optimal hareket kalıpları oluşturmaya yardımcı olmak üzere uyum…

KAS HAFIZASI HAKKINDA BİLMENİZ GEREKEN HER ŞEY

Atletik Performans, FitnessHaziran 25, 2024121Views 0Likes 0Comments

KINSEY MAHAFFEY | NASM VE ATHLETIC HOUSE ACADEMY İLE GÜNCEL KAL! Hareketleri hatırlama yeteneği ya da hareketsiz geçen dönemler sonrasında kaybedilen kas kütlesini hızlı bir şekilde geri kazanma yeteneği olarak tanımlanan ‘kas hafızası’ terimini duymuş olabilirsiniz. Bu terim bir egzersiz programı için pazarlama aracı olarak gelişigüzel kullanıldığı sürece, şu soruyu merak etmenize neden olabilir: “Kas hafızası ciddiye…