Athletic House Academy

9 EGZERSİZLİ VÜCUT AĞIRLIĞI ANTRENMANI

Fitness5 gün ago20Views 0Likes 0Comments

CRYSTAL REEVES | NASM VE ATHLETIC HOUSE ACADEMY İLE GÜNCEL KAL! Bu makale, ilk kez American Fitness Magazine'in 2015 kış sayısında yayımlanmıştır. Vücut ağırlığıyla yapılabilecek egzersizler günümüzde daha fazla ilgi görüyor çünkü insanlar form kazanmak için gerçekten ihtiyaç duydukları ve her zaman yanlarında olan tek ekipmanın ne olduğunu artık biliyorlar. ISINMA Yerinde koşma gibi birkaç…

SON DOKUNUŞLAR: MOUNTAIN CLIMBERS VE YAĞ KAYBETMEYİ HIZLANDIRACAK DİĞER ANTRENMAN BİTİRİCİLERİ

Fitness, Mesleki Gelişim5 gün ago37Views 0Likes 0Comments

KINSEY MAHAFFEY | NASM VE ATHLETIC HOUSE ACADEMY İLE GÜNCEL KAL! Dersin sonuna ünlem işareti koyacak bazı hareketler yapmaktan daha iyi bir antrenman bitirme şekli var mıdır? Malum, kalp atış hızınızı yükselten ve kaslarınızda yanma hissi oluşturan hareketlerden söz ediyoruz. Bu tür son rötuşlar, ekstra kalori yakmanın ve zaten harika olan bir antrenmanın sonuna “üyenin favori egzersizini”…

BAŞARILI BİR PİLATES EĞİTMENİ OLMAK İÇİN HANGİ EĞİTİMLERİ TAMAMLAMALISINIZ?

Mesleki GelişimEkim 11, 202454Views 0Likes 0Comments

Joseph Pilates’in öncülük ettiği egzersiz metodolojisi “zamanın testini geçerek” bedensel iyilik halini geliştirmek için egzersiz yapan kişilerin gönlünde ve zihninde bir yer edinmeyi başardı demek yanlış olmaz. Bu da elbette birçok kişinin Pilates Eğitmenliği mesleğine ilgi duymasına yol açtı. Pilates Stüdyosu açmak için gerekli ilk yatırımın içerisinde elbette iyi bir eğitim ve sertifikasyon da yer…

YAĞ YAKIMI İÇİN DİRENÇ ANTRENMANI

FitnessEkim 11, 202446Views 0Likes 0Comments

DANA BENDER | NASM VE ATHLETIC HOUSE ACADEMY İLE GÜNCEL KAL! Kişisel egzersiz programlarının belirli performans ve sağlık hedeflerine bağlı olarak oluşturulması önemlidir. Bununla birlikte egzersiz hedefiniz kilo vermekse, bu istenilen faydayı elde edebilmek için egzersiz çalışmalarının metabolik etkilerine öncelik vermek gerekir. Etkili kilo kaybı için en iyi yöntemin kardiyovasküler egzersizlerin programa dahil edilmesi olduğuna dair…

KARİYER PLANLAMA

Mesleki GelişimEkim 11, 202432Views 0Likes 0Comments

Kariyer çalışma hayatındaki gelişim yolunu ifade etmek için kullanılan bir terimdir. Beceri, eğitim ve deneyim düzeyine göre farklı düzeylerde sorumluluk almanın mümkün olabildiği mesleklerde bir kariyer gelişiminden bahsedebiliriz. Çıraklıktan ustalığa geçmek, özel bir alanda kendini geliştirmiş olmak bir kariyer gelişimidir. Bir işyeri içerisinde, daha fazla kişiden veya birimden sorumlu olmak da bir kariyer yükselmesi olarak tanımlanır. Yani, bir…

SERTİFİKANIZIN ULUSLARARASI GEÇERLİLİĞİNİ NASIL ÖĞRENEBİLİRSİNİZ?

Mesleki GelişimEkim 11, 202439Views 0Likes 0Comments

Yeni bir iş alanı olarak fitness sektörüne girmeye karar verdiniz diyelim… Ya da iyi bir işiniz var, ama bir nedenden, diyelim bu “vizyon kazanmak” olsun, yurtdışında bir süre çalışma ve yaşama deneyimi edinmek istiyorsunuz. Bu durumda aklınıza gelecek ilk sorulardan biri gittiğiniz yerde nasıl iş bulacağınız olacaktır. Alacağınız eğitimlerin ve belgelerin uluslararası geçerliliğinin olup…

FITNESS’IN EVRİMSEL KÖKENİ

Egzersiz ve Spor Psikolojisi, FitnessEkim 11, 202444Views 0Likes 0Comments

Evrimsel fiziksel uygunluk kavramı, bizim anladığımız fitness ile aynı şey değildir. Tarihsel bir sözcük taraması yapıldığında, bazı kaynaklar “fitness” sözcüğünün ilk olarak Darwin’in evrim teorisi içerisinde görüldüğü söyler. Fitness imgesini de buna dayandırarak insan evriminin bir ileri safhası olarak kaslı bir vücudu gösteren karikatürler de görmüşsünüzdür. Her ne kadar motive edici bir fikir olsa da, bu eşleştirme…

SAĞLIĞIN KİLİDİNİ AÇMAK: SAĞLIK ÜÇGENİNİN ÜÇ TEMELİNDE İZLEMENİZ GEREKEN ADIMLAR

FitnessEkim 11, 202441Views 0Likes 0Comments

DARLENE MARSHALL | NASM VE ATHLETIC HOUSE ACADEMY İLE GÜNCEL KAL! İyi olma halini dengelemekte zorlanan biri misiniz? Mevcut tüm sağlık ve zindelik bilgileriyle bunalmış hissediyor; zamanınızı, enerjinizi ve kaynaklarınızı dengeli bir zindelik pratiği oluşturmak için nasıl harcayacağınızı bilemiyor olabilirsiniz. Sağlık üçgeni, genel iyi olma halinin üç temel yönünü –fiziksel, zihinsel ve sosyal sağlık– anlamanıza yardımcı…

FITNESS MERKEZLERİNDE UYGULANABİLECEK 3 MAKSİMAL VO2 TESTİ

FitnessEkim 11, 202440Views 0Likes 0Comments

Fitness Merkezlerinde Uygulanabilecek En Kolay 3 MaxVo2 (Maksimal Oksijen Kapasitesi) Testi Fitness komponentlerinden olan kalp dolaşım sistemi uygunluğu, antrenman programlarımızda aksattığımız ama aslında sağlık ile doğrudan ilişkili olan bir sistemdir ve MaxVo2 ile tanımlanır. Maksimal oksijen kapasitesi-MaxVo2 dakikada kilogram başına kaç mililitre oksijen kullandığımızı gösteren bir birimdir. Antrenman programlarına kişiselleştirilmiş kardiyo çalışmaları eklemek için öğrencinin…

FİZİKSEL AKTİVİTE VE EGZERSİZİN BEYİN SAĞLIĞINA ETKİLERİ

Egzersiz ve Spor PsikolojisiEkim 11, 202442Views 0Likes 0Comments

Fiziksel aktivite, iskelet kasları vasıtasıyla vücudun hareket etmesi yoluyla herhangi bir amaca bağlı olmaksızın enerji harcamasıdır. Egzersiz, fiziksel aktiviteye nazaran planlı ve programlı olarak gerçekleştirilen, fiziksel uygunluk parametrelerinin bir veya daha fazla ögesini geliştirmeye ya da korumaya yönelik yapılan, akut değişkenleri planlı ve amaçlı tekrara dayalı hareketleri içerir. Bireysel sağlık için egzersiz reçetelendirilmesi yaparken, kardiyorespiratuar…

KRONİK AĞRIYLA EGZERSİZ: VÜCUDUNUZDAKİ STRESİ NASIL AZALTABİLİRSİNİZ

Düzeltici EgzersizEylül 22, 202482Views 0Likes 0Comments

NICOLE GOLDEN | NASM VE ATHLETIC HOUSE ACADEMY İLE GÜNCEL KAL! Kronik ağrı, 12 haftadan uzun süren bir yaralanma veya rahatsızlıktan kaynaklanan herhangi bir ağrı olarak tanımlanır. Sertifikalı personal trainer, yoga sınıfı veya düzeltici egzersiz uzmanı arayışına giren birçok potansiyel müşteri, kronik ağrının egzersizle hafifletileceği beklentisindedir. Amerika Birleşik Devletleri’ndeki yetişkinlerin yüzde 25’inin bir kronik ağrı çeşidinden…

SIX-PACK YAPMAK İÇİN GERÇEKTE NEYE İHTİYACINIZ VAR: 8 ETKİLİ EGZERSİZ

FitnessEylül 11, 202481Views 0Likes 0Comments

KINSEY MAHAFFEY | NASM VE ATHLETIC HOUSE ACADEMY İLE GÜNCEL KAL! Ah, şu six-pack yok mu! Dergi kapaklarında, sporcularda ve hatta belki de şahsen tanıdığınız kişilerde görmüşsünüzdür. Six-pack karın kasları, dışarıdan birine şüphesiz etkileyici görünebilir, ancak bir bakışta anlaşılmayacak bir şey varsa o da bu görünüme kavuşmak için harcanan onca emek ve bunu korumak için gerekli istikrarlı…

Author page: Athletic House Academy