Athletic House Academy, Athletic House Academic Blog sitesinin yazarı

KARPAL TÜNEL SENDROMU: BİLEK SAĞLIĞI İÇİN ETKİLİ ESNEME VE DÜZELTİCİ EGZERSİZLER

Düzeltici Egzersiz, FitnessNisan 7, 202631Views 0Likes 0Comments

KYLE STULL | NASM VE ATHLETIC HOUSE ACADEMY İLE GÜNCEL KAL! El bileği yaralanmaları oldukça yaygındır; özellikle buz ve kar sporlarında, ayrıca son yıllarda popülerliği artan paten ve kaykay gibi tekerlekli aktivitelerde sıkça görülmektedir. Üst ekstremite yaralanmaları arasında el bileği, en sık etkilenen ikinci bölgedir. Bu yaralanmaların büyük bir kısmı, düşme anında kişinin refleks olarak kolunu uzatıp…

KAS SİNERJİLERİNİN GELİŞTİRİLMESİNE YÖNELİK PRATİK BİR YAKLAŞIM

Düzeltici Egzersiz, FitnessNisan 7, 202644Views 0Likes 0Comments

BRIAN SUTTON | NASM VE ATHLETIC HOUSE ACADEMY İLE GÜNCEL KAL! NASM CPT eğitiminde de vurgulandığı gibi, kaslar hareketi tek başlarına üretmez; aksine, koordineli ve verimli hareketler oluşturmak için sinerjik sistemler halinde birlikte çalışırlar. Bu bölümde, dört temel kas alt sistemini tanımlayacak, bu sistemlerin birbirleriyle nasıl etkileşim içinde çalıştığını inceleyecek ve optimal performansı destekleyecek egzersiz seçimlerinin nasıl…

KAS ATROFİSİ: KULLAN YA DA KAYBET

Atletik Performans, FitnessNisan 7, 202631Views 0Likes 0Comments

JEROD LANGNESS | NASM VE ATHLETIC HOUSE ACADEMY İLE GÜNCEL KAL! “‘Kullanmazsan kaybedersin’ sözü sıkça dile getirilir; ancak aslında kaybedilen şeyin ne olduğu pek sorgulanmaz.” Vücudumuz son derece karmaşık bir sistem olduğundan, forma girme sürecinde neler yaşandığını ve kondisyon kaybı başladığında vücutta hangi değişimlerin ortaya çıktığını anlamak oldukça önemlidir. KAS ATROFİSİ NEDİR? Kas atrofisi, kas kütlesinin azalması…

DÖVÜŞ SANATLARINDA MAT DIŞI ANTRENMAN

Atletik PerformansNisan 7, 202640Views 0Likes 0Comments

PRENTISS RHODES | NASM VE ATHLETIC HOUSE ACADEMY İLE GÜNCEL KAL! Eğer siz ya da danışanlarınız hobi olarak dövüş sanatları antrenmanını seçtiyseniz, tebrikler! Bu, hem fiziksel hem de zihinsel açıdan son derece tatmin edici bir yolculuktur. Haftada üç ila dört gün düzenli olarak yapılabilen bu antrenman, fitness’ın tüm bileşenlerini bir araya getirir. Bu süreçte şu kazanımları elde…

TORAKS ÇIKIŞ SENDROMU (THORACIC OUTLET SYNDROME – TOS)

Düzeltici Egzersiz, FitnessŞubat 28, 2026161Views 0Likes 0Comments

KYLE STULL | NASM VE ATHLETIC HOUSE ACADEMY İLE GÜNCEL KAL! Toraks çıkış sendromu (Thoracic Outlet Syndrome – TOS) nedir? Personal trainer’lar bu durumu fark edebilmek için hangi değerlendirme yöntemlerini kullanabilirler? Düzeltici egzersiz programları bu konuda faydalı olabilir mi? TORAKS ÇIKIŞ SENDROMUNA GENEL BAKIŞ Toraks çıkış sendromu (TOS), boyun, omuz ve kol bölgesindeki sinir ve damar yapılarını…

MODİFİYE EDİLMİŞ LESS TESTİNİ ANLAMAK

Düzeltici Egzersiz, FitnessŞubat 28, 2026114Views 0Likes 0Comments

BRIAN SUTTON | NASM VE ATHLETIC HOUSE ACADEMY İLE GÜNCEL KAL! ABD’de her yıl yaklaşık 150.000 ön çapraz bağ (ACL) yaralanması meydana geldiği tahmin edilmekte olup, bu yaralanmaların yaklaşık %70’i temas dışı mekanizmalar sonucu oluşmaktadır. Bu tür yaralanmalar çoğu zaman yeterli şekilde yavaşlayamama, yön değiştirememe veya sıçrama sonrası doğru biçimde iniş yapamama gibi hareket kontrolü yetersizliklerinden kaynaklanır…

İLERİ BAŞ POSTÜRÜ NASIL DÜZELTİLİR

Düzeltici Egzersiz, FitnessŞubat 28, 2026174Views 0Likes 0Comments

DAVID A. TITCOMB | NASM VE ATHLETIC HOUSE ACADEMY İLE GÜNCEL KAL! Vücuttaki diğer yapılar gibi servikal omurga (CS) da komşu segmentlerle etkileşim içinde olup hem üst hem de alt vücut bölgelerini önemli ölçüde etkiler. Servikal omurga kasları yalnızca baş ve boyun hareketlerinden sorumlu değildir; aynı zamanda postüral yönelim refleksleri, propriyoseptif geri bildirim, vestibüler fonksiyonlar ve genel…

ENERJİ DENGESİ BİLİMİ: METABOLİZMAYI NASIL ETKİLER?

Beslenme, FitnessŞubat 28, 2026142Views 0Likes 0Comments

BRAD DIETER | NASM VE ATHLETIC HOUSE ACADEMY İLE GÜNCEL KAL! Enerji dengesi, sağlık ve fitness alanının temelini oluşturan en önemli kavramlardan biridir. Hem genel sağlık durumunun korunmasında hem de fiziksel performansın geliştirilmesinde belirleyici bir rol oynar. Beslenme danışmanlığından kişisel antrenörlüğe, kuvvet ve kondisyon programlarından spor koçluğuna kadar sağlık ve fitness alanının neredeyse tüm uygulamalarında geçerliliğini koruyan…

YENİ BAŞLAYANLAR İÇİN AKICI VE ETKİLİ BATTLE ROPE EGZERSİZLERİ

Atletik Performans, Egzersiz ve Spor Psikolojisi, FitnessOcak 29, 2026195Views 0Likes 0Comments

JESSE GRUND | NASM VE ATHLETIC HOUSE ACADEMY İLE GÜNCEL KAL! Halatlar, insanlık tarihinin gelişiminde hem bir araç hem de insan gücünü artıran bir unsur olarak önemli bir yer tutmuştur. Bazı tarihçiler, halatların kullanımının bronz, kil, çelik ve demirden bile daha eskiye dayandığını belirtmektedir. İnsanlık tarihi boyunca farklı şekillerde kullanılan bu araç, insan performansını geliştirmeye yönelik…

İT, ÇEK, DENGEYİ BOZ: PERTÜRBASYONLARIN ANTRENMANDAKİ GÜCÜ

Atletik Performans, Düzeltici Egzersiz, Egzersiz ve Spor PsikolojisiOcak 29, 2026248Views 0Likes 0Comments

KEN MILLER | NASM VE ATHLETIC HOUSE ACADEMY İLE GÜNCEL KAL! Birçok personal trainer ile kuvvet ve kondisyon koçu, danışanlarının bir kısmıyla yıllar boyunca –hatta yüzlerce saat süren– çalışma deneyimine sahiptir. Bu noktada, uzun vadeli danışanlarla çalışmanın temel zorluğu şu sorularda kendini gösterir: “Bu kişilerin ilerleme kaydetmeye devam etmesini nasıl sağlayabilirim?” ya da “Antrenman seanslarını, geçici…

KADINLAR İÇİN EN ETKİLİ KAS TONUSUNU ARTIRMA EGZERSİZLERİ

Atletik Performans, Egzersiz ve Spor Psikolojisi, FitnessOcak 29, 2026257Views 0Likes 0Comments

KINSEY CAVE | NASM VE ATHLETIC HOUSE ACADEMY İLE GÜNCEL KAL! “Sıkılaşmak” istediğini söyleyen bireyler, çoğunlukla bu ifadeyle vücut yağ oranını azaltmayı ve kas kütlesini artırarak kasların daha belirgin hale gelmesini kasteder. Amaç, daha fit ve sağlıklı bir görünüme ulaşmaktır. Bu hedef, kişisel tercihlere bağlı olarak genel anlamda sağlıklı bir görünümden daha atletik bir fiziğe kadar…

KAS KRAMPLARINA İYİ GELEN BESİNLER

Beslenme, Egzersiz ve Spor Psikolojisi, FitnessOcak 29, 2026258Views 0Likes 0Comments

JACQUELINE KAMINSKI | NASM VE ATHLETIC HOUSE ACADEMY İLE GÜNCEL KAL! Hiç antrenmanın ortasındayken bir anda BAM! diye vurduğu oldu mu? Kasınız aniden kilitlenir, şiddetli bir ağrı hissi başlar ve bu rahatsızlıkla baş edebilmek için ister istemez kısa bir mola vermek zorunda kalırsınız. Muhtemelen hepimiz hayatımızın bir döneminde, çoğu zaman kas krampları olarak adlandırılan bu durumu…

Author page: Athletic House Academy

Athletic House Academy