Athletic House Academy, Athletic House Academic Blog sitesinin yazarı

TORAKS ÇIKIŞ SENDROMU (THORACIC OUTLET SYNDROME – TOS)

Düzeltici Egzersiz, FitnessŞubat 28, 202649Views 0Likes 0Comments

KYLE STULL | NASM VE ATHLETIC HOUSE ACADEMY İLE GÜNCEL KAL! Toraks çıkış sendromu (Thoracic Outlet Syndrome – TOS) nedir? Personal trainer’lar bu durumu fark edebilmek için hangi değerlendirme yöntemlerini kullanabilirler? Düzeltici egzersiz programları bu konuda faydalı olabilir mi? TORAKS ÇIKIŞ SENDROMUNA GENEL BAKIŞ Toraks çıkış sendromu (TOS), boyun, omuz ve kol bölgesindeki sinir ve damar yapılarını…

MODİFİYE EDİLMİŞ LESS TESTİNİ ANLAMAK

Düzeltici Egzersiz, FitnessŞubat 28, 202643Views 0Likes 0Comments

BRIAN SUTTON | NASM VE ATHLETIC HOUSE ACADEMY İLE GÜNCEL KAL! ABD’de her yıl yaklaşık 150.000 ön çapraz bağ (ACL) yaralanması meydana geldiği tahmin edilmekte olup, bu yaralanmaların yaklaşık %70’i temas dışı mekanizmalar sonucu oluşmaktadır. Bu tür yaralanmalar çoğu zaman yeterli şekilde yavaşlayamama, yön değiştirememe veya sıçrama sonrası doğru biçimde iniş yapamama gibi hareket kontrolü yetersizliklerinden kaynaklanır…

İLERİ BAŞ POSTÜRÜ NASIL DÜZELTİLİR

Düzeltici Egzersiz, FitnessŞubat 28, 202654Views 0Likes 0Comments

DAVID A. TITCOMB | NASM VE ATHLETIC HOUSE ACADEMY İLE GÜNCEL KAL! Vücuttaki diğer yapılar gibi servikal omurga (CS) da komşu segmentlerle etkileşim içinde olup hem üst hem de alt vücut bölgelerini önemli ölçüde etkiler. Servikal omurga kasları yalnızca baş ve boyun hareketlerinden sorumlu değildir; aynı zamanda postüral yönelim refleksleri, propriyoseptif geri bildirim, vestibüler fonksiyonlar ve genel…

ENERJİ DENGESİ BİLİMİ: METABOLİZMAYI NASIL ETKİLER?

Beslenme, FitnessŞubat 28, 202646Views 0Likes 0Comments

BRAD DIETER | NASM VE ATHLETIC HOUSE ACADEMY İLE GÜNCEL KAL! Enerji dengesi, sağlık ve fitness alanının temelini oluşturan en önemli kavramlardan biridir. Hem genel sağlık durumunun korunmasında hem de fiziksel performansın geliştirilmesinde belirleyici bir rol oynar. Beslenme danışmanlığından kişisel antrenörlüğe, kuvvet ve kondisyon programlarından spor koçluğuna kadar sağlık ve fitness alanının neredeyse tüm uygulamalarında geçerliliğini koruyan…

YENİ BAŞLAYANLAR İÇİN AKICI VE ETKİLİ BATTLE ROPE EGZERSİZLERİ

Atletik Performans, Egzersiz ve Spor Psikolojisi, FitnessOcak 29, 2026123Views 0Likes 0Comments

JESSE GRUND | NASM VE ATHLETIC HOUSE ACADEMY İLE GÜNCEL KAL! Halatlar, insanlık tarihinin gelişiminde hem bir araç hem de insan gücünü artıran bir unsur olarak önemli bir yer tutmuştur. Bazı tarihçiler, halatların kullanımının bronz, kil, çelik ve demirden bile daha eskiye dayandığını belirtmektedir. İnsanlık tarihi boyunca farklı şekillerde kullanılan bu araç, insan performansını geliştirmeye yönelik…

İT, ÇEK, DENGEYİ BOZ: PERTÜRBASYONLARIN ANTRENMANDAKİ GÜCÜ

Atletik Performans, Düzeltici Egzersiz, Egzersiz ve Spor PsikolojisiOcak 29, 2026182Views 0Likes 0Comments

KEN MILLER | NASM VE ATHLETIC HOUSE ACADEMY İLE GÜNCEL KAL! Birçok personal trainer ile kuvvet ve kondisyon koçu, danışanlarının bir kısmıyla yıllar boyunca –hatta yüzlerce saat süren– çalışma deneyimine sahiptir. Bu noktada, uzun vadeli danışanlarla çalışmanın temel zorluğu şu sorularda kendini gösterir: “Bu kişilerin ilerleme kaydetmeye devam etmesini nasıl sağlayabilirim?” ya da “Antrenman seanslarını, geçici…

KADINLAR İÇİN EN ETKİLİ KAS TONUSUNU ARTIRMA EGZERSİZLERİ

Atletik Performans, Egzersiz ve Spor Psikolojisi, FitnessOcak 29, 202693Views 0Likes 0Comments

KINSEY CAVE | NASM VE ATHLETIC HOUSE ACADEMY İLE GÜNCEL KAL! “Sıkılaşmak” istediğini söyleyen bireyler, çoğunlukla bu ifadeyle vücut yağ oranını azaltmayı ve kas kütlesini artırarak kasların daha belirgin hale gelmesini kasteder. Amaç, daha fit ve sağlıklı bir görünüme ulaşmaktır. Bu hedef, kişisel tercihlere bağlı olarak genel anlamda sağlıklı bir görünümden daha atletik bir fiziğe kadar…

KAS KRAMPLARINA İYİ GELEN BESİNLER

Beslenme, Egzersiz ve Spor Psikolojisi, FitnessOcak 29, 202688Views 0Likes 0Comments

JACQUELINE KAMINSKI | NASM VE ATHLETIC HOUSE ACADEMY İLE GÜNCEL KAL! Hiç antrenmanın ortasındayken bir anda BAM! diye vurduğu oldu mu? Kasınız aniden kilitlenir, şiddetli bir ağrı hissi başlar ve bu rahatsızlıkla baş edebilmek için ister istemez kısa bir mola vermek zorunda kalırsınız. Muhtemelen hepimiz hayatımızın bir döneminde, çoğu zaman kas krampları olarak adlandırılan bu durumu…

SQUAT EGZERSİZİNDE AKTİF KASLAR VE BİYOMEKANİK ANALİZ

Atletik PerformansAralık 30, 2025203Views 0Likes 0Comments

BRIAN SUTTON | NASM VE ATHLETIC HOUSE ACADEMY İLE GÜNCEL KAL! Squat, sporcular ve fitness ile ilgilenen bireyler tarafından en yaygın kullanılan egzersizlerden biri olarak kabul edilir ve bunun haklı nedenleri vardır. Alt ekstremite kas dayanıklılığını, kas kuvvetini, kas kütlesini ve gücü artırmadaki etkinliğini ortaya koyan çok sayıda bilimsel kanıt mevcuttur. Bu makale, fitness perspektifinden…

SAĞLIK VE FİZİKSEL PERFORMANS AÇISINDAN SİRKADİYEN RİTİMLER

Egzersiz ve Spor PsikolojisiAralık 30, 2025183Views 0Likes 0Comments

KINSEY MAHAFFEY | NASM VE ATHLETIC HOUSE ACADEMY İLE GÜNCEL KAL! Sağlıklı bir yaşam tarzını sürdürebilmek için, doğal sirkadiyen ritimlerimizi anlamak; uyku düzenimizi, çalışma saatlerimizi ve egzersiz zamanlamamızı optimal işlevsellik ve en yüksek performans doğrultusunda planlamada büyük bir fark yaratır. Sirkadiyen ritimler, 24 saatlik gün–gece döngüsüyle uyumlu şekilde çalışan biyolojik ritimlerdir ve günün farklı zamanlarında, farklı…

ATLETİK PERFORMANS: SPORCU ANTRENMANININ SEKİZ TEMEL GEREKÇESİ

Atletik Performans, Düzeltici EgzersizAralık 30, 2025205Views 0Likes 0Comments

ALYSSA PARTEN | NASM VE ATHLETIC HOUSE ACADEMY İLE GÜNCEL KAL! Bir sporcuyu kuvvet ve kondisyon (strength and conditioning) sürecinde çalıştırmayı öğrenmek, performans hedefi olmayan danışanları çalıştırmaktan çok daha karmaşıktır ve, tartışmaya açık olmakla birlikte, antrenörlük becerilerini daha derinlemesine geliştirdiği söylenebilir. Çünkü genç, yetişkin, acemi ya da elit düzeyde olsun, bir sporcu ile çalışmak; çok…

SPOR YARALANMALARI: ÖNLENMESİ VE TEDAVİSİ

Atletik PerformansAralık 30, 2025183Views 0Likes 0Comments

NICOLE GOLDEN | NASM VE ATHLETIC HOUSE ACADEMY İLE GÜNCEL KAL! Heyecanla yeni bir egzersiz programına başlamak, sevdiğiniz bir sporun yeni sezonuna hazırlanmak ya da kişisel rekorunuzu (PR) kırmayı hedeflerken bir yaralanma nedeniyle oyun dışı kalmak kadar hayal kırıklığı yaratan çok az şey vardır. Benzer şekilde, başlangıçta hafif düzeyde hissedilen bir sızı ya da ağrının, sevdiğiniz…

Author page: Athletic House Academy

Athletic House Academy