Athletic House Academy, Athletic House Academic Blog sitesinin yazarı

POSTÜRAL VE FAZİK KASLAR: İŞLEVSEL FARKLILIKLARI

Düzeltici Egzersiz, FitnessMayıs 4, 202643Views 0Likes 0Comments

DIANNE WOODRUFF | NASM VE ATHLETIC HOUSE ACADEMY İLE GÜNCEL KAL! Postüral ve fazik kas teorisi ve uygulamaları, vücut ile eklem hareketlerine bütüncül bir bakış açısıyla yaklaşır. Bu yaklaşımın odağında fonksiyon vardır; yani vücudun nasıl çalışmak üzere tasarlandığını kavramak ve bu yapıya uygun hareket paternleri geliştirerek hareket kalitesini artırmak. Fonksiyonu doğru anladığımızda, sorunları daha kolay analiz edebilir…

DİYABET İÇİN GÜVENLİ VE ETKİLİ EGZERSİZ PLANLAMASI

Egzersiz ve Spor Psikolojisi, FitnessMayıs 4, 202642Views 0Likes 0Comments

FABIO COMANA | NASM VE ATHLETIC HOUSE ACADEMY İLE GÜNCEL KAL! Diyabet, kandaki glikozun çalışan kaslara taşınmasını sağlayan temel bir hormon olan insülinin ya yeterince üretilememesi ya da etkili biçimde kullanılamaması sonucu ortaya çıkan bir metabolik bozukluktur. Günümüzde diyabet, Amerika Birleşik Devletleri’nde ölüme yol açan nedenler arasında yedinci sırada yer almakta olup, tanı konmuş vakaların %90–95’ini tip…

ŞINAVIN ANATOMİSİ: DOĞRU ŞINAV FORMU VE TEKNİĞİNİ KEŞFETMEK

Atletik Performans, Düzeltici EgzersizMayıs 4, 202695Views 0Likes 0Comments

ANNIE MALAYTHONG | NASM VE ATHLETIC HOUSE ACADEMY İLE GÜNCEL KAL! Şınav (Push-up), doğru şekilde nasıl, ne zaman ve neden yapıldığını öğrendiğinizde, her yerde ve her zaman uygulayabileceğiniz bir egzersizdir. İnanılmaz ama tek bir egzersizle kalori yakabilir, kas yapısını güçlendirip daha fit bir görünüm elde edebilir, güç kazanabilir ve genel fitness, fonksiyon ve performansınızı olumlu yönde geliştirebilirsiniz.…

YÜZÜCÜ OMUZU: AĞRININ KAYNAĞI VE ETKİLİ ÇÖZÜM STRATEJİLERİ

Atletik Performans, Düzeltici EgzersizMayıs 4, 202657Views 0Likes 0Comments

DAVID CRUZ | NASM VE ATHLETIC HOUSE ACADEMY İLE GÜNCEL KAL! Omuz ağrısı, rekabetçi ve rekreasyonel yüzücüler arasında en yaygın şikâyet olup, görülme oranı %40–91 arasındadır. (1) Bu durum kısmen sporun tekrarlayıcı doğasından kaynaklanır; çünkü yıl boyunca antrenman yapan rekabetçi bir yüzücü günde yaklaşık 10.000 metre yüzebilir ve bu da haftada yaklaşık 30.000 omuz rotasyonu anlamına gelir.…

KARPAL TÜNEL SENDROMU: BİLEK SAĞLIĞI İÇİN ETKİLİ ESNEME VE DÜZELTİCİ EGZERSİZLER

Düzeltici Egzersiz, FitnessNisan 7, 2026129Views 0Likes 0Comments

KYLE STULL | NASM VE ATHLETIC HOUSE ACADEMY İLE GÜNCEL KAL! El bileği yaralanmaları oldukça yaygındır; özellikle buz ve kar sporlarında, ayrıca son yıllarda popülerliği artan paten ve kaykay gibi tekerlekli aktivitelerde sıkça görülmektedir. Üst ekstremite yaralanmaları arasında el bileği, en sık etkilenen ikinci bölgedir. Bu yaralanmaların büyük bir kısmı, düşme anında kişinin refleks olarak kolunu uzatıp…

KAS SİNERJİLERİNİN GELİŞTİRİLMESİNE YÖNELİK PRATİK BİR YAKLAŞIM

Düzeltici Egzersiz, FitnessNisan 7, 202683Views 1Like 0Comments

BRIAN SUTTON | NASM VE ATHLETIC HOUSE ACADEMY İLE GÜNCEL KAL! NASM CPT eğitiminde de vurgulandığı gibi, kaslar hareketi tek başlarına üretmez; aksine, koordineli ve verimli hareketler oluşturmak için sinerjik sistemler halinde birlikte çalışırlar. Bu bölümde, dört temel kas alt sistemini tanımlayacak, bu sistemlerin birbirleriyle nasıl etkileşim içinde çalıştığını inceleyecek ve optimal performansı destekleyecek egzersiz seçimlerinin nasıl…

KAS ATROFİSİ: KULLAN YA DA KAYBET

Atletik Performans, FitnessNisan 7, 2026122Views 0Likes 0Comments

JEROD LANGNESS | NASM VE ATHLETIC HOUSE ACADEMY İLE GÜNCEL KAL! “‘Kullanmazsan kaybedersin’ sözü sıkça dile getirilir; ancak aslında kaybedilen şeyin ne olduğu pek sorgulanmaz.” Vücudumuz son derece karmaşık bir sistem olduğundan, forma girme sürecinde neler yaşandığını ve kondisyon kaybı başladığında vücutta hangi değişimlerin ortaya çıktığını anlamak oldukça önemlidir. KAS ATROFİSİ NEDİR? Kas atrofisi, kas kütlesinin azalması…

DÖVÜŞ SANATLARINDA MAT DIŞI ANTRENMAN

Atletik PerformansNisan 7, 2026116Views 0Likes 0Comments

PRENTISS RHODES | NASM VE ATHLETIC HOUSE ACADEMY İLE GÜNCEL KAL! Eğer siz ya da danışanlarınız hobi olarak dövüş sanatları antrenmanını seçtiyseniz, tebrikler! Bu, hem fiziksel hem de zihinsel açıdan son derece tatmin edici bir yolculuktur. Haftada üç ila dört gün düzenli olarak yapılabilen bu antrenman, fitness’ın tüm bileşenlerini bir araya getirir. Bu süreçte şu kazanımları elde…

TORAKS ÇIKIŞ SENDROMU (THORACIC OUTLET SYNDROME – TOS)

Düzeltici Egzersiz, FitnessŞubat 28, 2026229Views 0Likes 0Comments

KYLE STULL | NASM VE ATHLETIC HOUSE ACADEMY İLE GÜNCEL KAL! Toraks çıkış sendromu (Thoracic Outlet Syndrome – TOS) nedir? Personal trainer’lar bu durumu fark edebilmek için hangi değerlendirme yöntemlerini kullanabilirler? Düzeltici egzersiz programları bu konuda faydalı olabilir mi? TORAKS ÇIKIŞ SENDROMUNA GENEL BAKIŞ Toraks çıkış sendromu (TOS), boyun, omuz ve kol bölgesindeki sinir ve damar yapılarını…

MODİFİYE EDİLMİŞ LESS TESTİNİ ANLAMAK

Düzeltici Egzersiz, FitnessŞubat 28, 2026167Views 0Likes 0Comments

BRIAN SUTTON | NASM VE ATHLETIC HOUSE ACADEMY İLE GÜNCEL KAL! ABD’de her yıl yaklaşık 150.000 ön çapraz bağ (ACL) yaralanması meydana geldiği tahmin edilmekte olup, bu yaralanmaların yaklaşık %70’i temas dışı mekanizmalar sonucu oluşmaktadır. Bu tür yaralanmalar çoğu zaman yeterli şekilde yavaşlayamama, yön değiştirememe veya sıçrama sonrası doğru biçimde iniş yapamama gibi hareket kontrolü yetersizliklerinden kaynaklanır…

İLERİ BAŞ POSTÜRÜ NASIL DÜZELTİLİR

Düzeltici Egzersiz, FitnessŞubat 28, 2026241Views 0Likes 0Comments

DAVID A. TITCOMB | NASM VE ATHLETIC HOUSE ACADEMY İLE GÜNCEL KAL! Vücuttaki diğer yapılar gibi servikal omurga (CS) da komşu segmentlerle etkileşim içinde olup hem üst hem de alt vücut bölgelerini önemli ölçüde etkiler. Servikal omurga kasları yalnızca baş ve boyun hareketlerinden sorumlu değildir; aynı zamanda postüral yönelim refleksleri, propriyoseptif geri bildirim, vestibüler fonksiyonlar ve genel…

ENERJİ DENGESİ BİLİMİ: METABOLİZMAYI NASIL ETKİLER?

Beslenme, FitnessŞubat 28, 2026181Views 0Likes 0Comments

BRAD DIETER | NASM VE ATHLETIC HOUSE ACADEMY İLE GÜNCEL KAL! Enerji dengesi, sağlık ve fitness alanının temelini oluşturan en önemli kavramlardan biridir. Hem genel sağlık durumunun korunmasında hem de fiziksel performansın geliştirilmesinde belirleyici bir rol oynar. Beslenme danışmanlığından kişisel antrenörlüğe, kuvvet ve kondisyon programlarından spor koçluğuna kadar sağlık ve fitness alanının neredeyse tüm uygulamalarında geçerliliğini koruyan…

Author page: Athletic House Academy

Athletic House Academy